Anatomia relacji. O związkach twarzą w twarz
Jak wyglądają współczesne relacje w Polsce? Czy nadal wierzymy w miłość na całe życie, potrafimy ze sobą rozmawiać i wspierać się w trudnych chwilach? Po sukcesie raportów „Seksualna mapa Polki” i „Zrozumieć męskość”, firma Gedeon Richter Polska postanowiła przyjrzeć się związkom. Tak powstał najnowszy raport „Anatomia relacji. O związkach twarzą w twarz”. To najbardziej kompleksowe spojrzenie na związki Polek i Polaków w 2025 r.
Związki to coś więcej niż wspólne mieszkanie czy status „w relacji”. To codzienność przeplatana czułością, zmęczeniem, rozmowami i milczeniem. Czasem uskrzydlają, innym razem wystawiają na próbę. W świecie, który ciągle pędzi, coraz trudniej o prawdziwe spotkanie – twarzą w twarz. Raport „Anatomia relacji. O związkach twarzą w twarz”, przygotowany na zlecenie Gedeon Richter Polska, zagląda pod powierzchnię – tam, gdzie rodzą się potrzeby, frustracje i tęsknoty. Pokazuje, jak naprawdę kochają dziś Polki i Polacy. Czy się wspieramy? Czy potrafimy rozmawiać o emocjach? Czy jesteśmy razem… czy tylko obok siebie? To zaproszenie do szczerej rozmowy – nie tylko o związkach, ale też o nas samych.
Chwila tylko dla siebie
Badania pokazują, że niemal 31% Polaków wykorzystuje medytację, by zadbać o chwilę dla siebie i ograniczyć wpływ mikrostresów. Z okazji Światowego Dnia Medytacji Magda Chorzewska, psycholog zwraca uwagę na znaczenie codziennej medytacji jako narzędzia wspierającego dobrostan psychiczny.
Mikrostresy to drobne, stresujące momenty, które występują regularnie. W danej chwili zazwyczaj nie znaczą dla nas wiele, jednak, jeśli nie zostaną rozwiązane – mogą narastać i powodować długoterminowe problemy z dobrym samopoczuciem. Badania wskazują, że pokolenie Z odczuwa większy poziom stresu niż wcześniejsze generacje w ich wieku, na co wpływa dominacja negatywnych wiadomości oraz nieustanna obecność w mediach społecznościowych. Z badania przyprowadzonego na zlecenie Mars Wrigley wynika, że aż 31% przedstawicieli pokolenia Z i młodych millenialsów w Polsce doświadcza 2-3 mikrostresów dziennie.
Jak poprawić jakość snu
Wiosna to czas odnowy – nie tylko dla przyrody, ale również dla nas samych. Po zimie, pełnej długich, ciemnych dni, nadeszła pora na zregenerowanie sił, wyjście na świeże powietrze i odzyskanie witalności. W tym okresie szczególną uwagę warto poświęcić nie tylko diecie, ale także jakości snu. W końcu to właśnie odpoczynek jest podstawą zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale jak poprawić jakość snu, aby budzić się pełnym energii? Kluczem jest odpowiednia dieta, bogata w składniki odżywcze, które wspierają nasz organizm nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy, gdy regeneruje się on najbardziej.
Sen a dieta: jakie produkty wpływają na nasz nocny odpoczynek
Sen to jedna z najważniejszych funkcji organizmu. Dzięki niemu odbudowują się komórki, regeneruje nasz układ nerwowy, a umysł odzyskuje równowagę. Warto jednak wiedzieć, że dieta ma ogromny wpływ na jakość tego odpoczynku. Okazuje się, że niektóre produkty spożywcze pomagają zasnąć szybciej, a inne poprawiają jakość snu, sprawiając, że stajemy się mniej pobudzeni w nocy i budzimy się bardziej wypoczęci. Choć nie istnieje jedno jedzenie, które sprawi, że zaśniemy w mig, odpowiednia kombinacja składników odżywczych może znacznie poprawić nasz nocny wypoczynek.
Jednym z głównych czynników, które wpływają na sen, jest poziom serotoniny, znanej również jako hormon szczęścia. Wpływa ona na produkcję melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za nasz rytm dobowy i jakość snu. Okazuje się, że istnieje szereg produktów, które wspomagają produkcję serotoniny i melatoniny. Do takich należy banan. Choć często kojarzymy go z energetyzującą przekąską, banany zawierają również spore ilości magnezu i potasu, które pomagają w rozluźnieniu mięśni i ułatwiają zasypianie. Dodatkowo, zawartość witaminy B6 w bananach wspomaga przemianę tryptofanu, aminokwasu, który ma kluczowe znaczenie w produkcji serotoniny. Jedzenie banana przed snem może więc pomóc nam się wyciszyć i przygotować do nocnego odpoczynku.
Myjemy zęby, ale czy dobrze? Sprawdzamy nawyki Polaków w Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej
20 marca obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej – to doskonała okazja, by zastanowić się, jak Polacy dbają o swoje zęby i dziąsła. Z badań przeprowadzonych przez IQS na zlecenie marki Oclean wynika, że choć aż 8 na 10 osób przyznaje, że myje zęby głównie po to, by uniknąć nieświeżego oddechu, a dla 60% kluczowy jest piękny uśmiech, wciąż istnieją obszary, które wymagają poprawy.
67% badanych deklaruje, że wie, jak dbać o szczoteczkę do zębów, mimo to zaledwie 55% wymienia końcówkę szczoteczki sonicznej w zalecanym czasie (3 miesiące) 64% Polaków twierdzi, że zna zasady prawidłowego szczotkowania, ale jedynie 55% bardzo pilnuje zalecanego dwuminutowego czasu mycia.
- Jak wynika z polskich danych epidemiologicznych - ponad 98% Polaków ma próchnicę i choroby przyzębia. Wiele osób marzy o wybielaniu i upiększaniu swoich zębów denerwując się, że gabinety stomatologiczne odmawiają tego zabiegu zanim zęby nie zostaną wyleczone, a patologiczna zmiana jaką jest kamień nazębny nie zostanie wyeliminowana. Mało kto wie, że zainfekowane zęby mogą prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych i być źródłem chorób układu krwionośnego, takich jak zapalenie mięśnia sercowego czy zapalenie wsierdzia, które mogą zagrażać życiu. Dodatkowo, bakterie z zębów mogą wywołać kłębuszkowe zapalenie nerek, a nawet choroby reumatyczne. Eksperci WHO podkreślają, że stan zdrowia jamy ustnej u wielu osób na całym świecie jest alarmujący. Jaka jest konkluzja? Otóż nasze wyobrażenie o doskonałości naszych nawyków higienicznych w obszarze jamy ustnej jest wyidealizowane i mocno pozostaje do wypracowania tych prawideł w trybie pilnym – mówi Sylwia Drobik, dyrektor medyczna, KOL Oclean.
Zadbaj o zdrowe menu swojej drugiej połówki
Luty to czas, kiedy serca biją szybciej, a my z radością okazujemy uczucia naszym bliskim. W tym romantycznym okresie warto pomyśleć o zdrowiu ukochanej osoby, a nic nie mówi kocham lepiej niż troska o jej dobre samopoczucie. Kluczem do tego jest zbilansowana i pełnowartościowa dieta, która dostarczy wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Dlaczego warto zadbać o kompletną dietę?
Zdrowa dieta to fundament dobrego zdrowia i samopoczucia. Odpowiednie odżywianie wpływa na naszą energię, wygląd skóry, włosów oraz ogólną kondycję organizmu. Dostarczając organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, wspieramy układ odpornościowy, zapobiegamy chorobom przewlekłym i dbamy o zdrowie psychiczne. Warto więc zwrócić uwagę na to, co trafia na talerz naszej drugiej połówki.
Związek z obcokrajowcem
Luty to miesiąc miłości, a ta nie zna granic – zarówno geograficznych, jak i kulturowych. W dobie globalizacji, podróży i randkowania przez internet coraz więcej osób nawiązuje relacje międzynarodowe. Zakochać się w kimś z innego kraju to jedno, ale co w sytuacji, gdy partnerzy nie mówią tym samym językiem? Czy bariera językowa może negatywnie wpłynąć na relację, czy wręcz przeciwnie – umocnić ją? Jak radzić sobie z komunikacją w takim związku i dlaczego nauka języka online może być kluczem do sukcesu?
Według badań Pew Research Center aż 15% małżeństw w Stanach Zjednoczonych to związki międzykulturowe, a w Europie ten odsetek rośnie z roku na rok. W 2023 r. Polki i Polacy zawarli łącznie 5655 małżeństw z osobami nieposiadającymi polskiego obywatelstwa, co stanowi wzrost o 45% w porównaniu z 2010 r., kiedy to takich małżeństw było 3837. Polacy najczęściej żenią się z obywatelkami Ukrainy, natomiast Polki przeważnie wychodzą za mąż za obywateli Wielkiej Brytanii, Niemiec, Włoch oraz Ukrainy.
Z jednej strony międzynarodowy związek to fascynująca podróż w świat innej kultury, z drugiej – bariera językowa może stanowić wyzwanie. Każda relacja opiera się na komunikacji. Z badania Pew Research Center wynika, że aż 67% par uważa, że dobra rozmowa to najważniejszy element udanego związku. To więcej niż wspólne zainteresowania czy nawet atrakcyjność fizyczna!
Moc roślinnych składników
Wyobraź sobie roślinę, której moc stymuluje naturalną produkcję kolagenu i kwasu hialuronowego, wspomagając tym samym regenerację skóry. Tak działa Przypołudnik Kryształowy, zwany też Rośliną Życia, na którym opiera się skład innowacyjnej gamy przeciwzmarszczkowych kosmetyków Lift Pro-Collagène od Yves Rocher.
Yves Rocher od lat czerpie inspiracje z natury, aby dostarczać kosmetyki, które swoją skuteczność zawdzięczają składnikom pochodzenia naturalnego. 12 lat badań agronomicznych i fitochemicznych doprowadziło do odkrycia niezwykłych właściwości przypołudnika kryształowego - kluczowego składnika Lift Pro-Collagène.
Sposób na zdrowie i energię zimą
Firma Huel, lider w dostarczaniu pełnowartościowych i wygodnych rozwiązań żywieniowych, wprowadza na rynek swój najnowszy produkt – Daily Greens. To wyjątkowy roślinny proszek, który łączy w sobie aż 91 witamin i składników mineralnych, zielone rośliny oraz superfood! Daily Greens to odpowiedź na rosnące zapotrzebowanie na zdrową dietę w okresie, gdy świeże warzywa są trudniej dostępne, a odporność organizmu staje przed wyzwaniami trwającej zimy.
Zdrowie w szczycie zimy – teraz łatwiejsze niż kiedykolwiek
Zimą, kiedy półki sklepowe oferują głównie mrożonki, a świeże warzywa nie zawsze są najlepszej jakości, Daily Greens staje się idealnym uzupełnieniem codziennej diety. W każdej porcji znajdziesz bogactwo składników odżywczych, takich jak spirulina, chlorella, jarmuż, pokrzywa czy szpinak – kluczowe elementy dla zdrowia i witalności!
Ale Daily Greens to nie tylko zastrzyk energii. To także skuteczne wsparcie dla Twojego układu odpornościowego. Zawarte w produkcie superfoods i zielone rośliny pomagają uzupełnić niedobory witamin i minerałów, które mogą być wyzwaniem podczas zimowych miesięcy. Występuje w dwóch smakach: klasycznym (bez smaku) i arbuzowym. Włączając Daily Greens do swojej rutyny, w prosty i wygodny sposób wspierasz swoją odporność i troszczysz się o zdrowie.
Dbaj o uśmiech z Oclean
Uśmiech to jeden z najpotężniejszych sposobów na wyrażanie emocji, który w związku odgrywa kluczową rolę w budowaniu bliskości i wzmacnianiu więzi między partnerami. To nie tylko gest, który wyraża radość, ale także sposób na okazywanie wsparcia, zrozumienia i czułości. Wzajemny uśmiech potrafi przełamać trudne momenty, wprowadzać harmonię i budować atmosferę zaufania. W związku, w którym oboje partnerzy dbają o siebie nawzajem, uśmiech staje się symbolem miłości, zrozumienia i wzajemnej troski. Dlatego tak ważne jest, aby o niego dbać, bo to on często bywa pierwszym krokiem do pełnej i szczerej relacji.
W portfolio Oclean znajdują się produkty, dzięki którym dbanie o higienę jamy ustnej jest nie tylko efektywne, ale również wyjątkowo przyjemne. Szczoteczka Oclean X Ultra zapewnia doskonałą ochronę dziąseł i skuteczne czyszczenie zębów dzięki technologii przewodnictwa głosowego AI. Zintegrowany algorytm TurboClean i instrukcje w czasie rzeczywistym pomagają w poprawie nawyków szczotkowania, a funkcja informowania o nadmiernym nacisku zapobiega uszkodzeniu dziąseł. Dzięki silnikowi Maglev 3.0, urządzenie osiąga aż do 84 000 ruchów na minutę, usuwając do 70% więcej osadów w porównaniu do standardowych modeli. Po zakończeniu szczotkowania, Oclean X Ultra wyświetla szczegółową informację o wynikach na ekranie, analizując aż 8 obszarów jamy ustnej przy użyciu 6-osiowego żyroskopu. Dodatkowo, zaawansowana końcówka FlexiFit umożliwia precyzyjne szczotkowanie nawet w trudno dostępnych miejscach. Szczoteczki X Ultra dostępne są w dwóch kolorach – czarnym oraz zielonym, a także w zestawie z dopasowanym kolorystycznie etui ładującym oraz uchwytem na ścianę. To idealny walentynkowy upominek, który okazuje troskę oraz dbałość o potrzeby partnera.
Zachcianki i pokusy jedzeniowe w okresie świątecznym
Choinka, mikołaj, prezenty, pierwsza gwiazdka, rodzinna atmosfera – z czym jeszcze kojarzy nam się Boże Narodzenie? Oczywiście, że z suto zastawionym stołem, na którym królują treściwe mięsa, esencjonalne sosy, sałatki z majonezem czy kaloryczne wypieki. Taka kilkudniowa, świąteczna uczta może odbić się na naszej sylwetce. Jak więc kontrolować zachcianki jedzeniowe w okresie świątecznym i noworocznym? Podpowiadamy!
Zachcianka a głód
Zanim przejdziemy do tego, jak radzić sobie z zachciankami, musimy potrafić odróżniać zachciankę od głodu. Głód mówi nam o tym, czego potrzebuje ciało, zaś zachcianka – czego chce. To forma jedzenia bez głodu. Dostarcza nadprogramowych kalorii, których organizm nie potrzebuje. Oczywiście nie ma nic złego w uleganiu zachciankom raz na jakiś czas. Jeden kawałek sernika nam nie zaszkodzi, nawet jeśli trzymamy się diety albo planu treningowego. Problem jest wtedy, kiedy ulegamy pokusom regularnie. Jak więc przejąć kontrolę nad zachciankami, by nie stały się naszym świątecznym i poświątecznym nawykiem?
Czytaj więcej: Zachcianki i pokusy jedzeniowe w okresie świątecznym
Aktualności