Mów i pisz po rosyjsku
W dzisiejszych czasach języki obce po prostu trzeba znać. Dlaczego? By móc bez problemu komunikować się z obcokrajowcami, by podwyższać swoje kwalifikacje zawodowe, by rozumieć otaczającą nas – współczesną rzeczywistość.
Przykładem popularnego dziś języka obcego jest język naszych wschodnich sąsiadów – rosyjski. Rosja – jak wiadomo – jest największym krajem świata, więc językiem tym posługuje się blisko 300 mln ludzi. Ponadto rynki wschodnie stanowią obecnie znakomite miejsce do inwestycji. Nie brakuje zatem przedsiębiorstw, które poszukują ludzi potrafiących biegle władać tym językiem.
Jest wiele szkół oferujących naukę języka rosyjskiego. Którą z nich wybrać? Z całą pewnością tę, w której pracują doświadczeni i kompetentni lektorzy. Redakcja Zdrowego Białegostoku zaprasza do korzystania z usług Szkoły Języka Rosyjskiego „Irnest” w Białymstoku. Oto – w sporym skrócie – zawodowy życiorys jej założycielki – mgr Ireny Niesteruk.
Podaruj bliskim zdrowie
Święta Bożego Narodzenia zbliżają się coraz większymi krokami. Nadeszła więc pora, by pomyśleć o gwiazdkowych upominkach dla naszych najbliższych.
Obdarowywanie bliskich prezentami to piękna bożonarodzeniowa tradycja, o której warto pamiętać i którą warto pielęgnować. Przy wyborze upominku kierujemy się chęcią sprawienia drugiej osobie radości, chcemy również pokazać komuś bliskiemu, jak bardzo nam na nim zależy. Czasem jednak wybór najlepszego prezentu okazuje się być trudnym zadaniem. Każdy z nas zapewne marzy o tym, by zapewnić swoim najbliższym szczęście, bezpieczeństwo, uwolnić od codziennych zmartwień i problemów. Jednak równie ważne jest zdrowie. I to właśnie zdrowie, które niewątpliwie jest dla wielu najcenniejszą wartością w życiu, może być doskonałym gwiazdkowym upominkiem, z którego nasi bliscy z całą pewnością się ucieszą.
Jasny Cel to szczytny cel
Od 19 lat pomaga dzieciom i młodzieży z porażeniem mózgowym i innymi zaburzeniami funkcji ruchowych, wywołanych uszkodzeniem ośrodkowego układu nerwowego, tworząc i realizując wielopłaszczyznowe formy ich rehabilitacji. Mowa o białostockim Stowarzyszeniu Jasny Cel.
Rzeczywistość związana z wychowaniem dziecka z niepełnosprawnością niesie ze sobą wiele trudnych wyzwań i sytuacji, które trudno przewidzieć. Ze względu na znaczne ograniczenia w sferze motorycznej (często sprzężone z niepełnosprawnością intelektualną, wadami wzroku i słuchu) dzieci te mają duże trudności w zaspokajaniu potrzeb powszechnie dostępnych ich pełnosprawnym rówieśnikom. Stowarzyszenie Jasny Cel swoimi działaniami, wszechstronną pomocą i wsparciem obejmuje tę grupę dzieci, młodzieży, dorosłych, ich rodziny oraz bliskich.
- Podopieczni Stowarzyszenia Jasny Cel mają takie same potrzeby, marzenia i pasje jak ich pełnosprawni rówieśnicy. Wszystkim im zapewniamy profesjonalną pomoc i wsparcie, w zakresie edukacji, rehabilitacji, psychoterapii. U osób nie posługujących się mową czynną rozwijamy komunikację alternatywną i wspomagającą AAC, aby mogły komunikować się z otoczeniem. Dążymy, aby byli w jak największym stopniu samodzielni.
Rusza nowa edycja Akademii Uwielbiam
Wystartowała kolejna edycja Akademii Uwielbiam – ogólnopolskiego programu edukacyjnego, który promuje zdrowy styl życia wśród uczniów. Nauczyciele, którzy zgłoszą swoje klasy do programu, otrzymają bezpłatne materiały do przeprowadzenia inspirujących lekcji łączących naukę z zabawą. Akademii towarzyszy też konkurs, w którym można wygrać atrakcyjne nagrody dla uczniów, szkół i nauczycieli. Zapisy na stronie www.akademiauwielbiam.pl
Jakie produkty powinny codziennie trafiać na nasze talerze? Jak prawidłowo komponować posiłki? Dlaczego ruch jest ważny? Jak postępować, żeby nie marnować żywności? Jak spędzić dobrze czas przy gotowaniu posiłków?
Co kryje się w barwach warzyw i owoców
Okrągłe, podłużne, miękkie, twarde, chropowate, gładkie, a przede wszystkim – kolorowe. Owoce i warzywa są niezwykle różnorodne nie tylko pod względem kształtu, ale i barwy. Czy ma ona znaczenie? Okazuje się, że tak! Kolor jest powiązany ze składnikami odżywczymi, zawartymi w warzywach i owocach, a co za tym idzie, z prozdrowotnym wpływem na organizm.
Kolor warzyw i owoców determinują różne związki organiczne, istotne dla funkcjonowania roślin. Biorą udział w fotosyntezie, chronią roślinę przed promieniowaniem ultrafioletowym czy rozmaitym działaniem owadów i grzybów. Jednak barwniki mają znaczenie także dla człowieka, bo każdy z nich cechuje się innym, prozdrowotnym działaniem. Warzywa i owoce ze względu na ich kolor możemy podzielić na 5 grup – sprawdź, co zyskasz sięgając do każdej z nich.
Ciesz się dobrym zdrowiem
W pędzie codzienności, aby wykonać jak najwięcej zadań często zapominamy o swoim organizmie. Wczesne wypalenie zawodowe, problemy z bólem pleców czy otyłością to częste konsekwencje stawiania siebie na ostatnim miejscu. Jak zmienić swoje podejście i czerpać garściami z każdego dnia?
Zła dieta
Wbrew przekonaniom dieta nie zawsze wiąże się z utratą wagi. Aby czuć się dobrze należy jeść zdrowe, zbilansowane posiłki, o czym zapominamy łapiąc coś do zjedzenia w biegu. Najlepszym rozwiązaniem jest samodzielne gotowanie na kolejne dni, ale nawet nie mając takiej możliwości możemy starać się wybierać zdrowsze opcje dań jedzonych w mieście.
Elektrolity! Obalamy mity!
Wszyscy wiemy, że lato to czas, w którym należy pamiętać o uzupełnianiu elektrolitów, zwłaszcza w przypadku najbardziej ruchliwych z nas, czyli dzieci. Wszak wysoka temperatura powoduje, że obficie się pocimy, odwadniamy, a przez to osłabiamy organizm. A jednak to nie jedyna sytuacja, w której trzeba pamiętać o tych ważnych składnikach.
Elektrolity, czyli jony soli w płynach naszego ciała, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Brak nawet jednego z tych kluczowych składników, a konkretnie sodu, potasu i magnezu, powoduje osłabienie, arytmię, nadciśnienie, omdlenia, drżenie mięśni, senność, mdłości i zaparcia. Warto o tym pamiętać szczególnie wtedy, kiedy organizm szybko pozbywa się płynów.
I zwykle latem, podczas największych upałów, udaje nam się nie zapominać o uzupełnianiu elektrolitów, jednak również w sezonie jesienno-zimowym ich równowaga może zostać zaburzona. Dzieci bardzo szybko przegrzewają się na lekcjach wychowania fizycznego czy w trakcie intensywnych treningów. Powodem nadmiernego pozbywania się płynów może być też nadmierne ogrzewanie pomieszczeń. Kolejnym czynnikiem szczególnie niebezpiecznym dla tej delikatnej równowagi jest infekcja wirusowa.
Aby pomóc młodemu organizmowi w sytuacjach niebezpiecznych dla jego zdrowia, zachęcajmy maluchy do jedzenia produktów bogatych w sód (np. płatki żytnie i kukurydziane), potas (np. owoce suszone, pomidory, banany) i magnez (np. pestki dyni, kakao, migdały), a także do picia zmineralizowanej wody czy bogatego w potas soku pomidorowego. Jeśli chcemy zyskać pewność, że dziecko przyjmuje odpowiednią ilość płynów i nie brakuje mu elektrolitów, przez cały rok warto też przygotowywać mu pyszny napój o smaku pomarańczowym Plusssz Junior Elektrolity + Multiwitamina. Tabletki musujące Plusssz Junior Elektrolity + Multiwitamina zawierają wszystkie niezbędne dla zdrowia elektrolity, a ich smak gwarantuje, że maluchy będą same pamiętać o uzupełnianiu niezbędnych dla zdrowia składników. Pamiętajmy o tym szczególnie w sezonie grypowym, aby wspomóc regenerację naszych podopiecznych.
Plusssz Junior Elektrolity + Multiwitamina to tabletki musujące o smaku pomarańczowym. Pomogą zadbać o prawidłową równowagę wodno-elektrolitową organizmu malucha.
Wsparcie odporności twojego dziecka
Przed nami kilkumiesięczny sezon przeziębień i infekcji. Zmienna pogoda, wahania temperatur, wychłodzony organizm i coraz mniej naturalnego światła to przyczyny osłabienia naszej odporności. Dodatkowo mniejsze ilości świeżych owoców i warzyw sprawiają, że organizm może odczuwać niedobory witamin i mikroelementów. Wszechobecne bakterie i zarazki ze zdwojoną siłą atakują grupę najbardziej podatną na choroby – dzieci.
O odporności dzieci i jej wzmacnianiu w tym trudnym czasie mówi dr n. med. Alicja Karney, specjalista pediatra II stopnia, kierownik Oddziału Hospitalizacji Jednego Dnia Instytut Matki i Dziecka w Warszawie.
Otyłość to choroba, którą trzeba leczyć
Porozmawiajmy szczerze o otyłości – to kampania społeczno-edukacyjna, której celem jest zwiększenie świadomości społecznej na temat otyłości jako choroby przewlekłej i wymagającej leczenia. Organizatorem kampanii jest Polskie Towarzystwo Kardiodiabetologiczne.
Nadmierną masę ciała stwierdza się u trzech na pięciu dorosłych Polaków. Co czwarty choruje na otyłość. Według szacunków Narodowego Funduszu Zdrowia za 6 lat osób chorujących na otyłość będzie aż 30%. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznaje otyłość za chorobę przewlekłą, tak samo jak nadciśnienie tętnicze, cukrzycę typu 2 czy przewlekłe choroby układu oddechowego. Mimo, że osoby chorujące na otyłość są wśród nas, dla społeczeństwa to wciąż temat tabu. Potrzebę edukacji potwierdzają opinie osób z otyłością zebrane w badaniu antropologicznym przeprowadzonym wśród polskich pacjentów.
Szklanka soku poprawia pamięć, koncentrację i spostrzegawczość
Zjawisko starzejącego się społeczeństwa widoczne jest w wielu państwach Europy, w tym także w Polsce. Wiąże się to z nowymi wyzwaniami ekonomicznymi, jak również społecznymi. Nie unikniemy upływu czasu, ale stosując odpowiednią dietę możemy mieć wpływ m.in. na stan zdrowia, a co za tym idzie jakość naszego życia. Dr Agnieszka Kozioł-Kozakowska dietetyk, Adiunkt w Klinice Pediatrii, Gastroenterologii i Żywienia UJ Collegium Medicum, komentuje ostatnie doniesienia naukowe i wyjaśnia, jaki wpływ na funkcje poznawcze ma właściwa dieta.
Jak wskazują ostatnie doniesienia naukowe – dieta zawierająca cytrusy ma korzystny wpływ na funkcje poznawcze, czyli zdolności do zapamiętywania, skupiania uwagi, logicznego myślenia i przetwarzania informacji. Wiadomo, że flawanony z cytrusów, tj. hesperydyna i naringenina, są w stanie przekroczyć barierę krew-mózg i zapobiegać uszkodzeniu komórek nerwowych. Metabolity flawonoidów znajdują się w najwyższych stężeniach w hipokampie, centrum pamięci mózgu i korze mózgowej, która odbiera i przetwarza informacje. Badania in vitro potwierdzają, że hesperydyna chroni przed uszkodzeniami neuronów spowodowanych stresem oksydacyjnym i hamuje śmierć komórek.
Czytaj więcej: Szklanka soku poprawia pamięć, koncentrację i spostrzegawczość
Aktualności