Świadome macierzyństwo
Organizm kobiety wymaga szczególnego wsparcia już od pierwszych dni ciąży. Potrzeby przyszłej mamy zmieniają się w kolejnych trymestrach, ponieważ zmieniają się potrzeby dziecka. Co jest najważniejsze w kolejnych etapach macierzyństwa?
Wyjątkowy pierwszy trymestr
Pierwsze trzy miesiące ciąży to wyjątkowo ważny czas dla rozwoju małego człowieka i jego mamy. Dziecko bardzo szybko rośnie, tworzą się wszystkie narządy, zaczynają funkcjonować zmysły. Dzięki odpowiedniej ilości witamin, zwłaszcza kwasu foliowego, ten niezwykle skomplikowany proces, może przebiegać bez zakłóceń. Większe zapotrzebowanie na substancje odżywcze ma również mama.
Jestem C, witamina C
Wraz z końcem wiosny i nadejściem lata coraz chętniej uprawiamy sport i spędzamy czas na świeżym powietrzu. Wysiłek fizyczny jest niezbędnym elementem dbałości o poprawne funkcjonowanie organizmu, ale może być jedną z przyczyn stresu oksydacyjnego.
Wysiłek fizyczny powoduje zwiększenie ilości „wolnych rodników” w organizmie, w wyniku czego dochodzi do uszkodzenia komórek, na skutek ich utlenienia, a co za tym idzie do zaburzenia ich funkcjonowania. Przewlekły stres oksydacyjny, może powodować uszkodzenia wszystkich występujących w organizmie biocząsteczek – m.in. białek, tłuszczów, a także DNA komórek, doprowadzając do mutacji, co skutkuje rozwojem chorób. Aby temu zapobiec, możemy skorzystać ze wsparcia sprzymierzeńca, który chroni komórki przed stresem oksydacyjnym mogącym powodować uszkodzenie mięśni – witaminy C, zawartej np. w 100 % soku pomarańczowym.
Gorzki smak cukru
Jego nadmiar prowadzi do otyłości, otłuszczenia wątroby, cukrzycy. Uzależnia, postarza, uszkadza zęby. A jednak większość z nas nie może bez niego żyć. Cukier, bo o nim mowa, może zrujnować nasze zdrowie na około 76 różnych sposobów, z czego najgorsze jest karmienie komórek rakowych.
Większość z nas stara się omijać cukier szerokim łukiem. Szukamy jego zdrowszych i bezpiecznych zamienników, które będą smakowały równie słodko. Cukier pozytywnie - to smaczny kawałek ciasta, chwila zasłużonej przyjemności. Negatywnie - cukrzyca i otyłość. To jednak nie jedyne zagrożenie dla naszego zdrowia...
Spójrzmy na statystyki. Wg danych GUS bilansowe spożycie cukru na jednego Polaka wynosi 42 kg rocznie, tj. 115 g dziennie. Natomiast bezpieczna ilość cukru wynosi 9 łyżeczek dziennie (ok. 37 g) dla mężczyzn i 6 łyżeczek dziennie (ok. 25g) dla kobiet. Jak widać zjadamy go dużo za dużo.
Dbaj o własne, odtwarzaj brakujące
Ekstrakcja czy leczenie? Dla wielu pacjentów decyzja nie jest łatwa. Pamiętajmy, zanim zdecydujemy się na usunięcie zęba, upewnijmy się, czy aby na pewno nie da się go uratować. Jeżeli jednak ekstrakcja będzie nieunikniona, to wcześniej zaplanujmy uzupełnienie powstałego braku.
Niezależnie od tego czy do utraty zęba dochodzi w odcinku przednim czy bocznym, powinniśmy uzupełnić powstały brak. Pozostawienie go skutkuje bowiem pochylaniem się zębów sąsiadujących w kierunku luki, zwiększającymi się przestrzeniami międzyzębowymi, „wyrastaniem” zębów przeciwstawnych i ich nieprawidłowymi kontaktami. Procesy te następują wprawdzie wolno, ale są destrukcyjne dla struktur jamy ustnej i trudno je naprawić.
Trzymaj pion
Utrzymywanie na co dzień prawidłowej postawy ciała ogranicza problemy z kręgosłupem, zmniejsza ryzyko kontuzji oraz zapewnia nam zdrowie na długie lata. Brzmi pięknie, tylko jak to osiągnąć? Oprócz codziennej aktywności fizycznej, idealnym rozwiązaniem jest stosowanie np. sensomotorycznych poduszek do siedzenia i ćwiczeń oraz lędźwiowych poduszek ortopedycznych.
- Nasz naturalny gorset mięśniowy stabilizujący kręgosłup to m.in. mięśnie przykręgosłupowe, pośladkowe oraz brzucha - tłumaczy Joanna Waszkiewicz, mgr fizjoterapii, właścicielka sklepu Medactive w Białymstoku. - Niestety w wyniku zmian przeciążeniowych, zwyrodnieniowych, przebytych urazów, operacji, mięśnie te ulegają osłabieniu, przez co tracą swoją funkcję. Warto zatem zawczasu zadbać o ich dobrą formę, by móc spowolnić proces degeneracyjny.
- Najbardziej istotne jest, by jak najdłużej utrzymać wszystkie wspomniane mięśnie - nazywane inaczej posturalnymi - w dobrej kondycji, gdyż to one „odpowiadają” za odpowiednią ochronę kręgosłupa i utrzymywanie naszej sylwetki w pionie - dodaje Anna Wąż, mgr fizjoterapii z tego samego sklepu. - Pozwoli nam to znacznie spowolnić, nieunikniony wraz z wiekiem, proces degeneracyjny w obrębie stawów kręgosłupa.
Aby codziennie aktywować nasze mięśnie do pracy, oprócz ćwiczeń i aktywności fizycznej, idealnym rozwiązaniem jest stosowanie tzw. sensomotorycznych poduszek (dysków) do siedzenia i ćwiczeń. Mają one szeroki zakres zastosowań, a ich główne zalety to aktywizacja mięśni posturalnych kręgosłupa, korygowanie wad postawy, wzmocnienie mięśni grzbietu.
Rozdajemy szczęście
Ogromne doświadczenie, ekspercka wiedza specjalistów oraz wysoka skuteczność zabiegów. Połączenie tych cech daje niesamowity efekt. - Pomogliśmy w przyjściu na świat ok. 7 tys. dzieci - mówi profesor Waldemar Kuczyński, który stoi na czele kliniki Kriobank Centrum Leczenia Niepłodności Ginekologia i Położnictwo w Białymstoku.
Klinikę Kriobank założył jeden z najbardziej doświadczonych lekarzy zajmujących się leczeniem niepłodności. Mowa oczywiście o profesorze Waldemarze Kuczyńskim. Był on w latach 80-tych członkiem zespołu, który doprowadził do narodzin pierwszego w Polsce „dziecka z in vitro”. Od tamtego czasu upłynęło 30 lat.
Włos ma głos
Chcesz poznać stan swojego organizmu? Dowiedz się tego robiąc analizę pierwiastkową włosów. To nie tylko badanie, ale też określenie twego typu metabolicznego, tendencji chorobowych oraz poznanie indywidualnych zaleceń dietetycznych. Zrób prosty test - zyskaj zdrowie na długie lata.
Intensywny tryb życia, stres, brak ruchu. Do tego jedzenie w pośpiechu, często wysokoprzetworzonych, naszpikowanych konserwantami, produktów. Wszystko to prowadzi do zachwiania równowagi pierwiastkowej w naszym organizmie. Gdy taki stan będzie utrzymywał się dłuższy czas, może doprowadzić do zaburzeń metabolicznych, które w dalszej perspektywie mogą przyczynić się do powstania chorób. Aby temu przeciwdziałać warto stosować odpowiednią dietę wspomaganą suplementacją. Jednak wcześniej należy poznać potrzeby swojego organizmu, by wiedzieć jakich substancji odżywczych i pierwiastków potrzebuje. I tu z pomocą przychodzi nam analiza pierwiastkowa włosów. Cóż to takiego? Postaramy się wyjaśnić.
Zdrowie zaczyna się od jedzenia
Nie lubisz gotować. Nie masz czasu na zakupy. Marzysz o smacznych posiłkach, dzięki którym schudniesz i będziesz czuć się dobrze? Rozwiązanie nasuwa się samo - catering dietetyczny. To nie tylko wygoda i oszczędność czasu. To przede wszystkim dbałość o twoje zdrowie, gdyż posiłki są odpowiednio zbilansowane i do tego przepyszne.
Choć firm oferujących catering dietetyczny jest w naszym mieście sporo, na szczególną uwagę zasługuje jedna - Zdrowy Smak. Jak sama nazwa wskazuje, jedzenie oferowane przez nią jest przede wszystkim zdrowe.
- Szybkie tempo życia, wysoka aktywność zawodowa często nie pozwalają nam na przygotowanie sobie odpowiednio zbilansowanego i zdrowego posiłku - mówi Piotr Boruszko, właściciel Cateringu dietetycznego Zdrowy Smak. - Dlatego oferuję, mniej lub bardziej zabieganym osobom, całodniowe wyżywienie.
Kiedy cztery lata temu firma powstawała, pan Piotr oferował dietetyczne posiłki właściwie tylko osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy. Jednak szybko okazało się, że jego potrawy są tak smaczne, że chcą je jeść nie tylko osoby z nadwagą.
I masz poukładane
Rano, w południe, wieczorem. Przed jedzeniem, po jedzeniu lub w jego trakcie. Bywa tak, że jednego dnia musimy zażyć kilka, a czasem nawet kilkanaście różnych leków. Przyjmowanie tak dużych ilości lekarstw obarczone jest ryzykiem pomyłki. Jak do tego nie dopuścić? Zapraszam do lektury artykułu.
Nasi stali Czytelnicy zapewne pamiętają, że w ostatnim wydaniu Zdrowego Białegostoku pisaliśmy o zasadach prawidłowego zażywania leków. Tym razem chcemy skupić się na kilku przydatnych sposobach radzenia sobie z przyjmowaniem dużych ilości medykamentów.
Choroba zimnych rąk
Wypieki na twarzy kojarzą nam się ze wstydem przy publicznych wystąpieniach. Zimne dłonie to z kolei nieodłączny element stresujących sytuacji. Jednak gdy dołączą do tego: blednięcie z ochłodzeniem skóry, zaburzenia czucia, zasinienie, ból, drętwienie, zaczerwienienie z uczuciem gorąca - mogą to być pierwsze symptomy choroby Raynauda.
- Objaw Raynauda charakteryzuje się napadowym, przemijającym blednięciem, a następnie zasinieniem i zaczerwienieniem palców rąk lub stóp, najczęściej pod wpływem zimna lub stresu - mówi lek. med. Zbigniew Plak, kierownik ds. medycznych Sanatorium Uzdrowiskowego Augustów oraz naczelny lekarz uzdrowiska województwa podlaskiego. - Sporadycznie objawy dotyczą też innych części ciała, takich jak: czubek nosa, małżowiny uszne, broda, czoło czy brodawki sutkowe. Choć przyczyny tej choroby nie zostały do końca poznane, istotną rolę przypisuje się reakcji na czynniki fizyczne, np. zimno, bądź emocjonalne.
Medycyna