Zdrowy Białystok

Joga dla zdrowia

Na amerykańskich filmach ludzie ćwiczący jogę siedzą po turecku z zamkniętymi oczami. Wyglądają na spokojnych i zrelaksowanych. Każdy by tak chciał, a szczególnie w obecnej sytuacji.
Joga kojarzy się nam ze szczupłą sylwetką i zdrowym stylem życia. Lista gwiazd, które ćwiczą jest długa – Madonna, Sting, Lady Gaga, Kasia Kowalska, Małgorzata Pieczyńska… Zapytałam Anię Chomczyk, znaną nauczycielkę jogi i właścicielkę szkoły Yoga shala w Białymstoku, w jaki sposób joga może pomóc nam odzyskać zdrowie i poradzić sobie ze stresem.
Marzena Bęcłowicz: Po co w ogóle ćwiczyć jogę?
Ania Chomczyk: Przyczyn jest wiele, a każda z nich jest dobra. Joga uwalnia od bólu pleców i wzmacnia całe ciało. Obniża ciśnienie, poprawia przemianę materii, pomaga oczyścić się z toksyn i balansuje gospodarkę hormonalną.

MB: Czy ćwicząc jogę można nabrać odporności?
ACh: Jak najbardziej. Cały organizm zostaje dotleniony, a ćwiczenia oddechowe znacząco poprawiają wydolność płuc i wzmacniają układ oddechowy.
MB: Podobno joga jest dobra także na stres….
ACh: I to jest chyba główną przyczyną, dlaczego ludzie zapisują się na zajęcia. Pod wpływem regularnej praktyki spada poziom hormonów stresu – kortyzolu oraz adrenaliny, a wzrasta poziom hormonów szczęścia – endorfin, serotoniny i oksytocyny. Dlatego po jodze czujemy się zrelaksowani i głęboko wypoczęci. Asany, czyli pozycje jogi wyciszają system nerwowy, wpływając na stabilność emocjonalną, równowagę psychiczną i dystans do świata. Joga może być też terapią wspomagającą leczenie depresji oraz pomaga na bezsenność.
MB: Czy każdy może ćwiczyć jogę? Jak zacząć i jak wybrać najlepszego dla siebie nauczyciela jogi?
ACh: Tak. Każdy bez względu na płeć i wiek – oczywiście oprócz osób leniwych. Zaczynamy od znalezienia profesjonalnej szkoły jogi, do której będzie nam się chciało chodzić. Przed zapisaniem się na zajęcia dobrze jest porozmawiać o swoich potrzebach, aby znaleźć grupę i styl jogi odpowiednie dla siebie oraz poinformować nauczyciela o swoim stanie zdrowia i ewentualnych kontuzjach. Wybór nauczyciela to bardzo ważna kwestia. Musi to być ktoś, komu będziemy ufać. Bo jeśli wciągniemy się w jogę, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziemy spotykać go częściej niż innych znajomych. Warto też sprawdzić kompetencje swojego nauczyciela. Zwykle znajdziemy je na stronie internetowej danej szkoły. Musi być też „chemia”. Dobry nauczyciel jogi przekazuje wiedzę w zrozumiały sposób. Poza tym inspiruje i generalnie jest fajnym człowiekiem.
MB: Dziękuję za rozmowę.

Fot. Bartek Korpacz