Sposoby na pięć porcji warzyw i owoców
Choć doskonale wiemy, że warzywa i owoce są niezbędne dla zdrowia, często o nich zapominamy. Zwłaszcza okres jesienno-zimowy sprzyja dietetycznym wymówkom, bo gdy zimno i sennie, mało kto z entuzjazmem zabiera się za siekanie składników na sałatkę. Na szczęście istnieje kilka sprytnych pomysłów na warzywa i owoce w zimowej diecie. Są smaczne oraz niedrogie, ale co najważniejsze – znacząco ułatwiają przestrzeganie zasady 5 porcji.
Warzywno-owocowa porcja
Warzywa i owoce – naturalne źródło witamin, składników mineralnych i antyoksydantów, to podstawa codziennej diety. Powinniśmy jeść ich minimum 400 gramów dziennie, najlepiej dzieląc na 5 porcji. Skomplikowane? Tylko pozornie. W praktyce zasada 5 porcji jest prostsza, niż myślisz! Porcja warzyw i owoców to ok 80-100 g tych produktów: surowych, np. 1 jabłko, pomidor, 2-3 szt. śliwek lub gotowanych, jak np. talerz zupy jarzynowej. Porcją mogą być też przetwory owocowo-warzywne: soki, mrożonki, musy.
Odporność potrzebna od zaraz
Jesienna pogoda za oknem i ograniczenia związane z pandemią to często preteksty do zostania w domu i zakopania się z herbatą i książką pod kocem. I choć to dobry pomysł na wieczór, w dzień koniecznie wyjdźmy na świeże powietrze, aby dzięki aktywności fizycznej wspomóc naszą odporność. Oto parę praktycznych porad, jak pokonać lenistwo i wzmocnić organizm do walki z jesiennymi dolegliwościami.
Nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania
Ta norweska maksyma powinna towarzyszyć nam każdego dnia, kiedy patrząc za okno, oceniamy, czy warto wyjść na dwór. A pamiętajmy, że w Norwegii pogoda jeszcze bardziej nie rozpieszcza niż u nas. Ubierzmy się na cebulkę, zainwestujmy w dobre buty, a jeśli jesteśmy prawdziwymi zmarzluchami – zaopatrzmy się w bieliznę termiczną. Do tego gorąca herbata w termosie i na spacer do lasu! Wrócimy rozgrzani, szczęśliwsi i odporniejsi.
Elektryczne samochody we flocie Hochland
Hochland wprowadza samochody elektryczne do swojej floty. Jako jedna z pierwszych firm w Polsce będzie użytkować VW ID3, które dostarczy firma Arval Service Lease Polska.
Firma Hochland Polska wzmacnia działania w zakresie zrównoważonego rozwoju poprzez konsekwentne wdrażanie aktywności mających na celu ochronę środowiska. Hochland jako jedna z pierwszych firm w Polsce wprowadziła do floty elektryczne Volkswageny ID3. Samochody nie emitują lokalnie CO2 i są ciche, co ma znaczący pozytywny wpływ na otoczenie i środowisko. Dostawcą pojazdów, wraz z pełną obsługą, jest Arval Service Lease Polska.
Zacznij dzień z energią
Późną jesienią poranki bywają trudne. Jest chłodno, a gdy wstajemy bardzo wcześnie – także ciemno. Choć wielu z nas wydaje się, że na brak energii o poranku może pomóc tylko kawa, to nie do końca prawda. Istnieje jeszcze co najmniej kilka sposobów, które postawią nas szybko na nogi, dodadzą energii i sprawią, że poczujemy przypływ sił na resztę dnia. Wpływ na nasze samopoczucie ma zarówno spożywane jedzenie, jak i codzienne nawyki. Jak zadbać o organizm rano? Poniżej prezentujemy kilka wskazówek.
Zimny prysznic na pobudzenie
Coraz większą popularnością cieszy się korzystanie z zalet… zimnej wody. Zwolenników morsowania, którzy dzięki regularnym kąpielom chcą wzmacniać swoją odporność, z każdym rokiem przybywa. Nie musimy jednak od razu wchodzić do morza czy jeziora – dla naszego organizmu równie korzystne będą chłodne, poranne prysznice. Zimna woda poprawia krążenie krwi, pobudza i dodaje energii. Ponadto wzmacnia odporność, dodaje endorfin, a dzięki przyspieszeniu metabolizmu – wspomaga również odchudzanie. Trzeba przyznać, że to bardzo prosty nawyk, które niesie ze sobą szereg korzyści dla naszego zdrowia.
Tysiące czekolad z Wawelu dla klientów InPost
Czytaj więcej: Tysiące czekolad z Wawelu dla klientów InPost
Na klientów InPost odbierających paczki w PaczkoPunktach czeka miła niespodzianka – oryginalne czekolady Wawel, dostępne w dwóch wariantach. Słodkości oferowane będą w 645 placówkach InPostu do końca roku lub do wyczerpania zapasów.
Pieniądze w bankach i SKOK-ach gwarantowane
Tylko jedna trzecia Polaków wie, że istnieje instytucja gwarantująca bezpieczeństwo środków w bankach i SKOK-ach – wynika z badania firmy Kantar. To oznacza, że ogromna większość z nas nie wie, co się stanie z pieniędzmi, gdyby upadł nasz bank lub SKOK. Natomiast taka wiedza jest bardzo przydatna – mówi Piotr Tomaszewski, prezes Bankowego Funduszu Gwarancyjnego.
Od 25 lat Bankowy Fundusz Gwarancyjny gwarantuje bezpieczeństwo środków trzymanych na rachunkach w bankach i SKOK-ach. Mimo to blisko dwie na trzy osoby mieszkające w Polsce nie słyszały o jego istnieniu i nie znają zasad gwarantowania wpłaconych przez siebie do banku lub SKOK-u pieniędzy. W związku z tym nie zawsze biorą pod uwagę gwarancje depozytów, podejmując decyzje o swoich oszczędnościach. To błąd.
Program Domowa Opieka Medyczna
Ministerstwo Zdrowia uruchomiło w całej Polsce projekt Domowej Opieki Medycznej (DOM), czyli system zdalnego monitoringu pacjentów z COVID-19. Każdy, kto ma pozytywny wynik testu na koronawirusa, może otrzymać pulsoksymetr. To urządzenie bada poziom saturacji, czyli nasycenia krwi tętniczej tlenem i przekazuje dane do centrum monitoringu. Dzięki temu, w razie pogorszenia parametrów, do pacjenta szybko zostanie wezwane pogotowie ratunkowe. Program będzie wykorzystywał pulsoksymetr jako narzędzie diagnostyczne i aplikację PulsoCare do przekazywania i monitoringu danych.
- Chcemy, żeby wszyscy pacjenci w Polsce, którzy mają dodatni wynik testu na koronawirusa, byli objęci zdalną opieką medyczną - mówił podczas poniedziałkowej konferencji prasowej dr Adam Niedzielski, minister zdrowia. - Dzięki temu łatwiej będzie można uchwycić moment, gdy dochodzi do pogorszenia parametrów pacjenta i powinien on jak najszybciej trafić do szpitala.
Porozmawiajmy - kampania, która zachęca do pomagania rozmową
Pandemia COVID-19 wpływa negatywnie na samopoczucie wielu z nas. Szczególnie w okresie okołoświątecznym, gdy tęsknota za najbliższymi staje się wyjątkowo dotkliwa. W tej sytuacji pierwszą i najprostszą pomocą jaką można komuś zaoferować jest rozmowa. Aby ją ułatwić, Facebook wspólnie z Fundacją Dajemy Dzieciom Siłę oraz Fundacją eFkropka zainicjował kampanię #Porozmawiajmy. Jej głównym elementem jest poradnik dla dorosłych i młodzieży, który tłumaczy, jak prowadzić rozmowę z osobą mogącą potrzebować wsparcia oraz jak zadbać o własną równowagę psychiczną: www.PorozmawiajmyFB.pl
Wielu z nas źle znosi to jak pandemia zmieniła naszą codzienność. Boimy się o przyszłość, o zdrowie swoje i bliskich, o pracę. Wyniki badania Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę (FDDS) pokazują, że w okresie od połowy marca do końca czerwca aż jedna trzecia osób w wieku 13-17 lat oceniała swój dobrostan psychiczny jako bardzo zły lub raczej zły.
- Dotykanie się łokciem na powitanie to nie to samo co uścisk dłoni czy przytulenie. Dystans społeczny i brak bliskości z innymi ludźmi mogą bardzo negatywnie wpływać na psychikę każdego z nas. Warto zatem zadbać o siebie, swoją rodzinę, przyjaciół i znajomych - mówi Joanna Krzyżanowska-Zbucka, lekarz psychiatra, współzałożycielka Fundacji eFkropka.
Czytaj więcej: Porozmawiajmy - kampania, która zachęca do pomagania rozmową
Nowości komiksowe dla dzieci Klubu Świata Komiksu Egmont Polska
Minecraft, tom 2
Kolejna emocjonująca przygoda w świecie Minecrafta!
Witajcie ponownie w EverRealm – w świecie gry, w którym zgrana paczka przyjaciół zamierza zdobyć podwodną świątynię! Gdy ich plany krzyżują rówieśnicy lubiący znęcać się nad innymi (zarówno w grze, jak i w świecie rzeczywistym), Evan, Tyler, Tobi, Candace i Grace są zmuszeni znaleźć sposób, by poradzić sobie w trudnej sytuacji.
Zaatakowani przez piratów nieoczekiwanie stają w obliczu jeszcze poważniejszego zagrożenia, wszyscy zdają sobie jednak sprawę z tego, że aby osiągnąć swój cel, muszą sobie zaufać i nauczyć się współpracować.
Scenariusz wyszedł spod pióra Sfé R. Monster („Eth’s Skin”), a rysunki przygotowała Sarah Graley („Glitch”, „Donut the Destroyer”).
Czytaj więcej: Nowości komiksowe dla dzieci Klubu Świata Komiksu Egmont Polska
Nowa formuła tabletek do zmywarki Somat Gold
Przypalenia, plamy po kawie i herbacie czy tłuszcz na naczyniach są zmorą w wielu kuchniach. By rozprawić się z tego typu zabrudzeniami potrzeba tabletek do zmywarki o niezawodniej formule. Tabletki Somat Gold działają kompleksowo, zapewniają naczyniom perfekcyjną czystość i chronią tworzywa, z których powstały. Nowa formuła o lepszej rozpuszczalności gwarantuje jeszcze szybsze i jeszcze efektywniejsze działanie, nawet w krótkich cyklach i niskich temperaturach mycia.
– Lepsza rozpuszczalność jest gwarancją efektywniejszego działania. Nowa formuła tabletek Somat Gold usprawnia proces zmywania w zmywarce. Detergent działa szybciej, a co za tym idzie, jest skuteczny w walce z uciążliwymi zabrudzeniami nawet w krótkich cyklach. Na naczyniach nie powstaje osad, a w zmywarce nie pozostają nierozpuszczone resztki tabletki – wyjaśnia Tomasz Zielezny, R&D manager firmy Henkel.
W usuwaniu najcięższych zabrudzeń pomaga również jeszcze lepiej dobrany środek powierzchniowo czynny zastosowany w tabletkach Somat Gold. Już jedna tabletka wystarczy, by usunąć przypalenia, czy plamy z kawy i herbaty. Tabletki Somat Gold doskonale nadają się również do walki z pozostałościami jedzenia oraz zaschniętymi resztkami, są skuteczne bez wcześniejszego namaczania. Nie tylko czyszczą naczynia, ale też zapobiegają zaciekom. Dzięki odpowiednim składnikom są też niezawodne w walce z nieprzyjemnymi zapachami.
Aktualności