Jak wykorzystać wakacje do nauki języka obcego
W końcu nadeszły upragnione wakacje! Dla jednych będzie to czas wypoczynku, błogiego relaksu i słodkiego lenistwa, dla innych okres letni będzie stanowił motywację do zwiększonej aktywności i nowych doświadczeń. Jeśli należysz do drugiej grupy i pragniesz latem rozwinąć swoje kompetencje językowe, mamy dla Ciebie kilka pomysłów!
Istnieje wiele metod nauki, które mają wysoką skuteczność i jednocześnie czynią proces uczenia się bardzo przyjemnym, również podczas letniego urlopu! Oto kilka praktycznych wskazówek, jak to zrobić!
1. Poświęć jeden dzień w tygodniu na samodzielną naukę
Stwórz plan nauki na wakacje. Ustal konkretne cele i harmonogram. Dobrym pomysłem jest wyznaczenie sobie jednego dnia w tygodniu na doskonalenie językowych umiejętności. Przykładowo, jeśli uczysz się języka angielskiego, zacznij dzień od typowej nauki z podręcznikiem. Następnie, dla rozluźnienia, umów się ze znajomymi na kawę i rozmawiajcie tylko po angielsku. Możesz połączyć przyjemne z pożytecznym i wieczorem obejrzeć film lub serial w oryginalnym języku. To doskonały sposób na naukę nowych słów, potocznego języka oraz akcentu. Możesz także korzystać z napisów, aby lepiej zrozumieć dialogi. Przewertuj nowości Netflix, może zainteresuje Cię któraś z niedawno dodanych pozycji? Z pewnością będziesz się dobrze bawić, jednocześnie doskonaląc swoje umiejętności językowe.
Czytaj więcej: Jak wykorzystać wakacje do nauki języka obcego
Jak pokonać bariery językowe w podróży
Zagraniczne podróże to jeden z najczęściej wybieranych przez nas sposobów spędzania upragnionych wakacji. Jak się okazuje, dla niektórych takie eskapady wiążą się ze stresem spowodowanym nieznajomością języków obcych. Sprawdź, jak pokonać swoje bariery językowe, zacząć mówić w obcym języku i podróżować po świecie bez obaw!
Nowoczesne technologie
Pragniesz w nadchodzące lato zwiedzić malownicze zamki w Sintrze, wypić kawę w jednej z uroczych restauracji nad Jeziorem Como albo poszukać śladów wampirów w tajemniczej Rumunii? Podróże to niewątpliwie wspaniałe doświadczenia, które pozwalają odkrywać nowe kultury, miejsca czy smaki. Dla niektórych jednak języki obce mogą stanowić przeszkodę z powodu braku umiejętności mówienia w języku angielskim, niemieckim czy francuskim. No bo jak tu zamówić kawę lub kupić bilet do muzeum, kiedy po angielsku potrafisz powiedzieć tylko „dzień dobry”? Aby zaoszczędzić sobie stresu, warto skorzystać z nowoczesnych technologii i w krytycznej sytuacji sięgnąć po smartfon. Istnieją liczne aplikacje mobilne, które tłumaczą na bieżąco rozmowy czy teksty. Niektóre z tych aplikacji umożliwiają skanowanie znaków i tłumaczenie ich na bieżąco, co jest niesamowicie przydatne przy czytaniu menu w restauracji czy ulotek informacyjnych. Jeśli więc podczas wakacji planujesz porozumiewać się za pomocą telefonu, miej też zawsze pod ręką powerbank, aby nie zostać bez dostępu do tłumaczeń w ważnych momentach!
Twój czas online – jak wykorzystać go mądrze
Prawie 7 godzin dziennie Polacy spędzają na korzystaniu z internetu – tak wynika z najnowszego raportu Digital 2024 Global Overview. To prawie 105 dni w ciągu całego roku i w większości przypadków nie jest to czas spędzany produktywnie! Facebook lub Instagram stale otwarty w tle, piętrzące się zakładki z filmikami na YouTubie lub pokaźny stos aktywnych stron z zakupami online. Brzmi znajomo? Zastanawiasz się, jak sprawić, by Twój czas online był w pełni produktywny? Sprawdź!
Ogranicz social media
Zgodnie z raportem Digital 2024 Global Overview to właśnie media społecznościowe stanowią najpopularniejszą rozrywkę online. Przeciętny użytkownik SoMe spędza na Facebooku, Instagramie czy Tik Toku niemal 3 godziny dziennie! Łącznie daje to prawie jeden cały dzień w tygodniu! Oczywiście media społecznościowe mogą być źródłem informacji i kontaktu z innymi, ale jak widać, mogą stać się powodem naszego uzależnienia.
Witaminy na wiosnę - czego nam brakuje i jak je uzupełnić
Wiosna to niełatwy czas dla naszego organizmu. Po długiej zimie, ze względu na ograniczony dostęp do światła słonecznego i utrudniony dostęp do świeżych warzyw i owoców, jesteśmy osłabieni i pozbawieni wielu witamin. Po czym poznać, że brakuje nam pewnych witamin i składników odżywczych? Podpowiadamy!
Witamina D3
Po jesiennych i zimowych miesiącach ze względu na mniejszą liczbę godzin słonecznych szczególnie jesteśmy narażeni na niedobory witaminy D3. Witamina ta pełni kilka ważnych funkcji. Pomaga na przykład w regulowaniu ilości wapnia i fosforanu w ciele. Jej niedobory mogą prowadzić do krzywicy u dzieci i dorosłych, osteomalacji, charakteryzującej się osłabieniem i bólami spowodowanymi brakiem wapnia w kościach. Źródłem witaminy D3 są niektóre produkty spożywcze (tłuste ryby, orzechy czy oleje roślinne), ale głównym „dostawcą” jest słońce. I choć wiosną jest go znacznie więcej, to jednak warto dbać o odpowiednio zbilansowaną dietę, by zachować prawidłowy poziom witaminy D3 w naszym organizmie.
Czytaj więcej: Witaminy na wiosnę - czego nam brakuje i jak je uzupełnić
Jak skutecznie nauczyć się języka obcego
Wielkimi krokami zbliżają się matura oraz sesja, podczas której uczniowie i studenci mierzą się ze zdaniem egzaminów m.in. z języka obcego. Panikujesz, że nie zdasz? Spokojnie! Kluczem do sukcesu w nauce języka obcego jest wypracowanie dobrych nawyków. W tym artykule poznasz praktyczne sposoby, dzięki którym Twoja nauka nabierze tempa bez poświęcania dodatkowych godzin na żmudne wkuwanie. Zapraszamy do lektury!
Microlearning
Chcąc uczyć się efektywnie, zacznij stosować metodę microlearningu. Każdego dnia staraj się poświęcić na naukę choćby 10 minut. W ciągu dnia masz zapewne krótkie przerwy, które możesz wykorzystać na czytanie, słuchanie, naukę nowych słówek czy rozwiązywanie ćwiczeń. Rób to w drodze do pracy, na uczelnię, pod prysznicem czy tuż przed snem. Olbrzymią zaletą tej metody jest fakt, że wykorzystuje ona nasze naturalne zdolności koncentracji. Lepiej uczyć się codziennie po kilkanaście minut niż ślęczeć nad książkami po kilka godzin. Już po 30 minutach nasze skupienie zaczyna drastycznie spadać, przez co wielogodzinne wkuwanie staje się mało produktywne.
Nie tylko 8 marca
Za nami Dzień Kobiet. Święto to, tak głęboko wpisało się w nasz kalendarz, że w Polsce coraz bardziej widać tendencję, do nazywania marca miesiącem kobiet. Nie wszędzie jednak Dzień Kobiet jest obchodzony tego samego dnia – choć najczęściej pojawia się data 8 marca, to wiele narodowości świętuje w innych częściach miesiąca, a nawet roku! Gdzie tak jest? Sprawdź!
W niektórych krajach panie dopiero przymierzają się do świętowania Dnia Kobiet albo, jak na przykład w Armenii - są właśnie w trakcie hucznego celebrowania. Jak i kiedy świętuje się Dzień Kobiet w różnych częściach świata? Zapraszamy do lektury!
Wielka Brytania – Woman’s Day
W Anglii Dzień Kobiet przypada na 8 kwietnia, a świętuje się go dopiero 2 dni później, czyli 10 kwietnia. W przeciwieństwie do Polski czy innych europejskich krajów, na wyspach wręczanie upominków czy kwiatów kobietom nie jest w modzie. Angielki, podobnie jak Amerykanki, organizują wydarzenia z kobietami w roli głównej. Ponadto odbywają się różnego rodzaju wystawy i wykłady o roli kobiet we współczesnym świecie, podczas których dyskutuje się o tym, co zrobić, by poprawić sytuację kobiet.
Armenia – Կանանց տոն/ Kanants’ ton
W Armenii Dzień Kobiet świętuje się cały miesiąc! Rozpoczyna się 8 marca, a kończy dniem macierzyństwa przypadającym 7 kwietnia. Z tej okazji ulice dekorowane są balonami, a w miastach odbywają się liczne tematyczne imprezy. Nie wszyscy jednak zgadzają się z tak hucznym świętowaniem Dnia Kobiet z uwagi na to, że na co dzień prawa kobiet nie są respektowane.
Fizjoterapia przez trening EMS
W dzisiejszym dynamicznym świecie, gdzie tempo życia zdaje się nieustannie przyspieszać, technologia rozwija się niezwykle szybko. Jedną z najnowocześniejszych metod, zdobywającą popularność wśród osób pragnących szybkiego i skutecznego powrotu do formy, jest trening z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśni (EMS).
EMS to technologia, w której za pomocą impulsów elektrycznych pobudzane są mięśnie, co powoduje skurcze i relaksacje. To nie tylko intensywna forma treningu, ale też doskonałe narzędzie do rehabilitacji. W trakcie tradycyjnych ćwiczeń, sygnały elektryczne od mózgu do mięśni są naturalnie wysyłane przez układ nerwowy. W przypadku osób poddawanych rehabilitacji szlaki komunikacyjne mogą być uszkodzone lub osłabione. Tutaj właśnie EMS wchodzi do gry.
13. edycja Kalendarza Artystycznego Gedeon Richter Polska
Siła i mądrość kobiet stanowią nieustanną inspirację dla twórców Kalendarza Artystycznego Gedeon Richter Polska. Firma z dumą przedstawia jego kolejną edycję - to już 13. unikatowa kolekcja dzieł sztuki poświęcona wyjątkowości kobiet. Tym razem zadaniem artystów było sportretowanie wybitnych Polek i ich kobiecych osobowości. Dyrektorem artystycznym przedsięwzięcia pozostaje niezmiennie znakomity grafik, Andrzej Pągowski.
Gedeon Richter to globalna firma farmaceutyczna z ponad 120. letnią tradycją. Na polskim rynku firma obecna jest od ponad 30 lat. Szczególną uwagę Gedeon Richter poświęca kobietom specjalizując się w dedykowanym im terapiach. Jednak troska o zdrowie kobiet to dużo więcej niż produkcja leków – firma wspiera kobiecość, także poprzez dedykowane kobietom wyjątkowe akcje edukacyjne i wizerunkowe.
13 lat temu, rocznica 110-lecia działalności firmy, stała się inspiracją dla niezwykłej inicjatywy – powstania Kalendarza Artystycznego Gedeon Richter Polska. Dyrektorem artystycznym przedsięwzięcia został znakomity grafik Andrzej Pągowski, który wraz z zaproszonymi ilustratorami, absolwentami uczelni artystycznych, stworzył niezwykły zbiór dzieł. Zadaniem twórców było wykonanie 12. plakatów, które stały się ilustracją do poszczególnych miesięcy. Od tamtej pory Kalendarz Artystyczny co roku powraca i zachwyca w nowej odsłonie. Także i teraz pod kierownictwem Andrzeja Pągowskiego powstał unikatowy zbiór dzieł sztuki. Pora na nową, niezwykłą kartę z kalendarza.
Czytaj więcej: 13. edycja Kalendarza Artystycznego Gedeon Richter Polska
Intymna relacja – ze sobą
Masturbacja kobiet wychodzi ze strefy tabu. Coraz głośniej mówi się o jej terapeutycznym wpływie, np. na kondycję mięśni dna miednicy. Jednak nadal, jak wynika z najnowszego raportu „Seksualna mapa Polki”, przeprowadzonego na zlecenie Gedeon Richter Polska – dla wielu Polek samo-miłość bywa tematem tabu. Jak to zmienić?
Firma Gedeon Richter Polska zapytała kobiety o ich życie erotyczne i stosunek do swojego ciała. Raport „Seksualna mapa Polki” pokazuje, że wiele się zmienia w polskiej obyczajowości, choć nadal dla wielu kobiet udany seks przegrywa ze zmęczeniem i wstydem. W raporcie sprawdzono też, czy masturbacja bywa dobrą alternatywą (lub wsparciem) dla seksu partnerskiego. Aktualnie masturbacja jest przez specjalistów (ginekologów, fizjoterapeutów czy edukatorów) uważana za ważny składnik naszego zdrowia – fizycznego i psychicznego. Jak Polki mogą więc wziąć sprawy we własne ręce?
Skok obyczajowy?
- Wyniki raportu dotyczące masturbacji Polek pokazują, że samodzielnie sprawia sobie przyjemność większość badanych, bo aż 58%. Czy możemy zatem mówić o zmianie obyczajowości? Zależy, do jakiego przedziału czasu sięgniemy. Z czym go porównamy. Jeśli ze zwyczajami naszych mam i babć – możemy mówić o skoku obyczajowym – na plus. Kiedyś przyjemność z seksu stanowiła tak wstydliwy temat, że nikt nie dopuszczał myśli, że zdrowa, moralna kobieta może przeżywać orgazmy z partnerem, a co dopiero podczas masturbacji – komentuje Kamila Raczyńska, edukatorka seksualna i menstruacyjna, trener kompetencji miękkich, prowadząca na Instagramie profil „Dobre Ciało”.
Moc świątecznych życzeń od marki Tygryski
Marka Tygryski uwielbia zaskakiwać swoich Klientów i robi to również teraz! Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia, stworzyła nową piosenkę pt. „Nadeszły Święta”. Ten radosny, energetyczny i łatwo wpadający w ucho utwór, umili młodszym i starszym nie tylko oczekiwanie na pierwszą gwiazdkę, ale także wspólne chrupanie ulubionych Tygrysków!
Święta Bożego Narodzenia to prawdziwie magiczny czas. Na co dzień zajęci mnóstwem obowiązków możemy wreszcie spędzić niezapomniane chwile z tymi, którzy są dla nas najważniejsi – wspólnie ubierać choinkę, piec pierniczki, oczekiwać na pierwszą gwiazdkę i przygotowywać się na wizytę Mikołaja z workiem prezentów.
Aktualności