Opuchnięte kostki - jak sobie z nimi radzić?
Wysokie temperatury to dla naszego organizmu nie lada wyzwanie. Możemy je lubić lub nie, ale należy pamiętać, że kiedy termometr pokazuje powyżej 30°, swobodne krążenie naszych płynów ustrojowych staje się utrudnione, woda gromadzi się w organizmie i zaczynają doskwierać nam obrzęki kończyn dolnych. Jak radzić sobie w takich sytuacjach i jak wspomóc prawidłowe działanie naszego układu krążenia?
Gdy nasze ciało wystawione jest na działanie wysokich temperatur, żyły w nogach rozszerzają się, krew przepływa wolniej i dłużej w nich zalega. W konsekwencji powstaje obrzęk, który najczęściej świadczy o zatrzymaniu wody przez tkanki organizmu. Towarzyszy mu uczucie „ciężkich nóg”, które występuje aż u 70% osób dotkniętych tym problemem. Jeśli ta przypadłość pojawia się regularnie i dodatkowo odczuwamy wtedy pieczenie czy mrowienie, a na naszych nogach widoczne są pajączki – warto sprawdzić, czy nasz układ krążenia funkcjonuje prawidłowo. Mogą to być bowiem pierwsze objawy przewlekłej niewydolności żylnej.
Inwestycja długoterminowa
O szczepieniach przed podróżą, z prof. dr. hab. Sławomirem Pancewiczem, specjalistą chorób zakaźnych z Lekarskiej Specjalistycznej Spółdzielni Pracy Eskulap w Białymstoku, rozmawia Eugeniusz Jarosik.
Eugeniusz Jarosik: Czy w ostatnich latach nastąpił wzrost zachorowań na choroby związane z podróżami i pobytem w krajach strefy tropikalnej lub subtropikalnej?
Sławomir Pancewicz: Obserwujemy na świecie systematyczny wzrost liczby osób podróżujących do krajów Afryki, Azji oraz obu Ameryk. Również Polacy coraz częściej wyjeżdżają do tych krajów. Szacuje się, że każdego roku na świecie ponad 200 mln osób podróżuje turystycznie. Uważa się, ale szacunki są różne, że bardzo wiele osób ma różne dolegliwości związane z pobytem w krajach tropikalnych. Najczęściej jest to gorączka, zaburzenia żołądkowo-jelitowe i różnego rodzaju zmiany skórne. Należy pamiętać, że większość chorób tropikalnych rozwija się w ciągu miesiąca. Dlatego każda osoba zgłaszająca się do lekarza musi informować o pobycie w krajach tropikalnych.
Każdy czas jest dobry na podjęcie leczenia
Indywidualne podejście do pacjenta. Kompleksowość leczenia. Integralność form terapii. Wykwalifikowany zespół specjalistów. Centrum Leczenia Chorób Cywilizacyjnych NZOZ MD Care oferuje terapię uzależnień oraz psychoterapię zaburzeń nerwicowych w ramach umowy z NFZ.
Centrum Leczenia Chorób Cywilizacyjnych jest jednostką organizacyjną NZOZ MD Care stworzoną w celu pomocy osobom cierpiącym na zaburzenia zdrowia psychicznego. Z dala od zgiełku miasta, w zacisznym miejscu malowniczego Podlasia, stworzono miejsce, w którym zespół profesjonalistów z medycyny somatycznej, psychiatrii, psychologii, psychoterapii, terapii uzależnień i seksuologii pomaga uporać się z trudnościami związanymi ze stresem, pod postacią somatyczną, zaburzeniami nerwicowymi i seksualnymi oraz z uzależnieniem od alkoholu, substancji psychoaktywnych, leków, hazardu, internetu, i in.
Nietrzymanie moczu a zdrowa dieta
Odpowiedni rodzaj aktywności oraz prawidłowo zaplanowana dieta, to skuteczne praktyki pomocne w profilaktyce, jak również w zwalczaniu problemu nietrzymania moczu. Inkontynencja może początkowo objawiać się przepuszczaniem tylko kilku kropli w ciągu dnia, jednak bez właściwego postępowania leczniczego może doprowadzić do poważnych schorzeń.
Czym jest nietrzymanie moczu
To niekontrolowany wyciek uryny, który pojawia się zarówno w dzień, jak i w nocy. Dolegliwości związane z niekontrolowaniem funkcji pęcherza dotykają ok. 6% populacji, natomiast w Polsce szacuje się, że problem ten może dotyczyć ok. 2,5 mln osób. Inkontynencja dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn, jednak przeważa płeć żeńska. Problem ten może mieć wiele przyczyn. U kobiet głównymi czynnikami są przebyte porody, zaburzenia hormonalne czy operacje ginekologiczne. Natomiast u mężczyzn inkontynencja może być spowodowana operacją na gruczole krokowym. Inne przyczyny dotykające obie płcie to między innymi: nieprawidłowości związane z funkcjonowaniem układu moczowego, stosowanie niektórych leków, zaparcia, kamica nerkowa oraz choroby związane z układem nerwowym. Badania wykazują, że ogromne znaczenie w przypadku tej dolegliwości ma też dieta. Otyłość może mieć znaczący wpływ na problem z kontrolą moczu. W każdym przypadku, gdy zostanie wykryty problem inkontynencji, należy zwrócić się z nim do lekarza specjalisty. Niekontrolowanie funkcji pęcherza to przewlekła choroba, która stanowi źródło wstydu i wielu zahamowań, a jej objawy są trudne do zaakceptowania. Lecz na szczęście w porę zauważony problem jest w miarę łatwy do wyleczenia, a odpowiednia gimnastyka i dieta, jeśli nie zostaną wykluczone przez specjalistę, mogą skutecznie wspomóc leczenie.
Wartościowe, smaczne, zdrowe
XXI wiek stawia przed nami nowe - nieznane naszym przodkom wyzwania. Niestety dzisiejszy świat w niewielkim stopniu przypomina świat naszych pradziadków, gdy większość żywności uprawiana była ekologicznie i przetwarzana z wykorzystaniem naturalnych metod.
Prof. dr hab. Mieczysław Górny z Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji z SGGW podkreśla, że ponad 80% dziennej racji żywieniowej w Europie, to żywność wyprodukowana przemysłowo. Brzmi strasznie! Zastosowanie nowoczesnych technologii w procesie produkcji żywności sprawia, że przeciętny konsument nabywa, jak twierdzi profesor, „imitację produktów mlecznych, mięsnych i zbożowych”. Tymczasem, jak pisze Paul Pitchford, współcześni ludzie potrzebują przeszkolenia w zakresie wiedzy o pożywieniu, aby trafnie wybierać wartościową żywność spośród dziesiątków tysięcy produktów dostępnych na rynku. Dlatego też, niemalże co roku, publikowane są nowe zalecenia: piramidy zdrowia czy talerze żywieniowe. Nie przedkłada się to jednak na zahamowanie degradacji zdrowotnej nowoczesnych społeczeństw. Profesor Górny uważa, że dzieje się tak, gdyż nie wystarczy zalecić spożywania mleka, warzyw i owoców, ale „należy doradzać spożywanie mleka, owoców, warzyw - najwyższej jakości żywieniowej”.
Chroń nogi przed żylakami
Z problemem żylaków kończyn dolnych boryka się wielu z nas – zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Ich powstawanie najczęściej jest efektem obciążeń genetycznych lub stylu życia, jaki prowadzimy. Siedzący tryb, niewłaściwa dieta i częste noszenie butów na obcasie, to wszystko sprzyja powstawaniu żylaków. A co jeśli istnieją sposoby, służące prewencji przed tą dolegliwością? Fizjoterapeutka, ekspert Venoflex, Elwira Wieczorek podpowiada, jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób żylnych nóg.
1. Ruch to zdrowie Twoich nóg
Sport i aktywność fizyczna w różnych formach są potrzebne do właściwej cyrkulacji krwi i odprowadzenia jej z kończyn dolnych. Jeżeli długo siedzimy w jednej pozycji, np. w pracy za biurkiem lub stoimy, czy też dużo latamy samolotami, mięśnie nie pracują, a siła ciążenia sprawia, że krew zaczyna się cofać. Wzrasta jej ciśnienie i ucisk na ściany żył jest coraz mocniejszy. Powoduje to, że m.in. pojawia się uczucie ciężkich nóg, obrzęki (szczególnie wieczorami), mrowienie czy ból w podudziu. Z czasem dochodzi do uwidaczniania się żył powierzchownych, które mając bardzo cienką ścianę, skracają się i skręcają i w ten sposób powstają żylaki. Dlatego zalecana jest każda forma aktywności fizycznej.
Jak radzić sobie z obrzękami nóg w upalne dni będąc w ciąży
Obrzęki w czasie ciąży to nieodłączny problem przyszłych mam, szczególnie latem, kiedy temperatury sięgają 30°C. Często dotyczą kończyn dolnych i wiążą się z utrudnionym odpływem krwi z nóg. Zwykle mijają po porodzie, ale jak sobie z nimi radzić, kiedy do rozwiązania zostało jeszcze kilka miesięcy? Podpowiada fizjoterapeutka Elwira Wieczorek, ekspert marki Venoflex.
Upały najczęściej dokuczają kobietom w ostatnich trzech miesiącach ciąży. W tym czasie u przyszłych mam pojawiają się problemy z opuchniętymi nogami i żylakami. Te nieprzyjemne dolegliwości nie zagrażają ciąży, lecz można skutecznie je złagodzić, by lepiej znosi okres oczekiwania na poród.
Naturalne sposoby radzenia sobie z obrzękami
Ciężarne zmagające się z obrzękami kończyn dolnych powinny unikać wielogodzinnego stania bądź siedzenia, a wieczorami układać nogi w pozycji trochę powyżej serca. Odradzane jest zażywanie leków moczopędnych i wielogodzinne noszenie butów na obcasie lub koturnach. By poczuć ulgę można schładzać nogi w zimnej wodzie (nie lodowatej), kontrolować oddech, a także uprawiać aktywność fizyczną, która usprawnia przepływ żylny i limfatyczny. Oczywiście nie można zapominać o piciu wody w ilości 2-2,5 litra w ciągu dnia. W trakcie nocnych upałów nie należy obawiać się o pozycję, w której się śpi - ułożenie ciała na bok nie stanowi zagrożenia dla dziecka.
Czytaj więcej: Jak radzić sobie z obrzękami nóg w upalne dni będąc w ciąży
Na co zwrócić uwagę przy wyborze rajstop
Ma je w szafie każda kobieta. Głównie nosimy je do spódnicy i sukienki, ale coraz częściej również do krótkich spodenek. To także niezbędny dodatek na ważne spotkania biznesowe, uroczystości weselne lub ratunek w sytuacjach, gdy chcemy zamaskować lub poprawić niedoskonałości nóg. Mowa oczywiście o rajstopach, które są niezbędnym elementem każdej kobiecej garderoby. Jak wybrać te najlepsze i na co zwracać uwagę przy ich zakupie? Podpowiadamy.
Wybierz odpowiedni rodzaj
Na rynku znajdziemy szeroki wybór rajstop, dzięki którym podkreślimy, poprawimy lub zniwelujemy niedoskonałości naszych nóg. Jeśli chcemy wymodelować kształt ciała lub ukryć mankamenty naszych nóg sięgnijmy po produkty z efektem push up lub modelujące, które skutecznie wyszczuplają uda i łydki. Wszystkie panie, które borykają się z niechcianym cellulitem powinny wyposażyć się w rajstopy antycellulitowe. Dla kobiet zmagających się z problemem niewydolności żylnej polecane są rajstopy kompresyjne np. marki Venoflex, które zapobiegają puchnięciu nóg i powstawaniu nieestetycznych żylaków zapewniając powierzchniowy, stopniowany ucisk i zmniejszając bolesność nóg.
Cztery patenty na wodę
Eksperci i rodzice od lat są zgodni: woda to najlepszy i najzdrowszy napój dla dzieci. Odpowiednio nawadnia, gasi pragnienie, wspiera holistyczny rozwój naszych dzieci zapewniając sprawne funkcjonowanie ich ciał i umysłów. Ponadto należy pamiętać, że nasze pociechy potrzebują jej dwukrotnie więcej niż osoby dorosłe. Dlatego tak ważne, by jak najwcześniej wyrabiać w maluchach nawyk picia wody i traktowania jej jako podstawowego napoju.
Najlepsza będzie ta źródlana, ale w wielu miejscach w Polsce kranówka jest tak dobrej jakości, że wystarczy ją przefiltrować lub przegotować, aby bez obaw podać ją maluchowi. To nieprawda, że dzieci nie lubią wody. Ma neutralny smak i jeśli wcześniej nasze dzieci nie piły soków ani słodzonych napojów (w tym ziołowych herbatek) to przekonanie ich do regularnego popijania wody nie będzie wcale trudne. A nawet jeśli nasze dziecko jest miłośnikiem gazowanych napojów i soków, to również istnieją sprytne sposoby, by przekonać je do zmiany nawyków na zdrowsze.
Dziesięć przykazań zdrowych nerek
Nerki pełnią rolę filtra w organizmie i są jednym z najważniejszych narządów wewnętrznych. Usuwają to, co jest niepotrzebne, szkodliwe lub czego jest w nadmiarze. Choroby nerek mogą rozwijać się bezobjawowo przez wiele lat, dlatego jeśli zaczynają niedomagać, istnieje ryzyko zatrucia całego organizmu. Poznaj dziesięć sposobów na zdrowe nerki.
Nerki kontrolują ilość płynów ustrojowych oraz stężenie jonów we krwi, przyczyniają się do zachowania równowagi kwasowo-zasadowej, a także właściwego poziomu sodu. Pełnią w organizmie niezwykle ważną funkcję. Usuwają zanieczyszczenia i toksyny, są odpowiedzialne za produkcję moczu oraz oczyszczają krew z odpadów przemiany materii. W przypadku zaburzeń ich pracy i nieodpowiedniego przefiltrowania krwi, dochodzi do gromadzenia się toksyn. Sprawne nerki są zatem podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. Lek. Daniel Leszczyński, urolog Grupy Lux Med tłumaczy, na czym polega profilaktyka zdrowych nerek.
Medycyna