Nie daj się okraść
Dla wielu z nas weekend to jedyny czas, kiedy możemy wybrać się na zakupy. Gorączkowo biegamy po zatłoczonych centrach handlowych lub targowiskach, które wypełnione są po brzegi aż do godzin zamknięcia. Tracimy głowę i jesteśmy zbyt zajęci, by pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. Wystarczy chwila nieuwagi, by z torebki lub kieszeni zniknął nasz portfel. Jak przechytrzyć kieszonkowców? Rozwaga, spryt i specjalne antykradzieżowe torby Pacsafe, to Twoja obrona.
Dekalog bezpiecznego konsumenta
1. Nie zostawiaj nic cennego w samochodzie – parkując samochód nie zapomnij o cennych rzeczach – zabierz je ze sobą, a jeśli nie możesz, przykryj je czymś. Pozostawienie cennych przedmiotów w widocznym miejscu, jest łatwą zdobyczą dla złodzieja. Pakując zakupy do samochodu, nie kładź niczego, zwłaszcza torebki lub portfela, na dachu auta czy obok niego.
Podaruj sobie i dziecku zdrowe Święta
Okres przedświąteczny obfituje w wiele stresujących chwil, więc czasem, w tej gonitwie, łatwo zapomnieć o tym, żeby zadbać o siebie i dzieci. Nieregularne posiłki, uboga w warzywa i owoce dieta, brak odpowiedniej ilości snu może powodować infekcje. Dlatego też warto pomyśleć o nas i naszych milusińskich i dostarczyć im niezbędnych witamin oraz minerałów, aby nadchodzące Święta Bożego Narodzenia były zdrowe i pełne radości.
Dietetycy i lekarze ciągle informują o tym, że dla naszego organizmu najzdrowsze są witaminy i minerały zawarte w nieprzetworzonej żywności. Pieczywo razowe, gruboziarniste kasze, świeże warzywa i owoce oraz ryby to źródło cennych składników odżywczych. Jednak zimą brakuje naturalnych, świeżych produktów, a brak słońca i ruchu sprawiają, że gwałtownie spada odporność – zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. W okresie tym kuracje antybiotykami są na porządku dziennym i mogą być przyczyną deficytu witamin i minerałów. Czy wówczas pomoże wprowadzenie do diety suplementów?
Zimą nie rezygnuj z witamin
Warzywa i owoce zazwyczaj charakteryzują się niską wartością energetyczną i wysoką gęstością odżywczą, co oznacza, że w przeliczeniu na jednostkę energii zawierają wiele cennych składników odżywczych. Wpływają one nie tylko na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ale także poprawiają samopoczucie i dodają energii podczas mroźnych, zimowych dni. Dlatego warto szukać sposobów, dzięki którym możemy jak najczęściej korzystać z dobrodziejstwa warzyw i owoców. Sięgając po soki oraz przetwory, możemy dostarczać witamin, składników mineralnych, pochodzących z owoców i warzyw także zimą.
Obecnie na rynku dostępnych jest wiele ciekawych przetworów z owoców i warzyw, które doskonale pomogą nam urozmaicić dietę, skrócić czas przygotowania posiłków oraz dostarczą cennych witamin. Warto podkreślić, że dzisiejsza technologia pozwala na produkcję żywności w taki sposób, aby zachowała ona wysoką wartość odżywczą. Dzieje się tak między innymi ze względu na często stosowany (zarówno w domowych warunkach, jak i w przemyśle), proces pasteryzacji, a także dzięki wykorzystaniu odpowiednich opakowań.
Akademia Uwielbiam - zgłoś szkołę
Trwają zapisy do inspirującego programu edukacyjnego Akademia Uwielbiam skierowanego do szkół w całej Polsce. Placówki, które zgłoszą się do programu zyskają szeroką wiedzę na temat zdrowego stylu życia, zasad odżywiania, niemarnowania żywności i gotowania. Dodatkowo w ramach Akademii Uwielbiam przewidziane zostały konkursy, w których uczniowie, klasy i całe szkoły mogą walczyć o atrakcyjne nagrody.
Akademia Uwielbiam jest skierowana do uczniów i nauczycieli klas VI-VIII szkół podstawowych oraz klas III gimnazjów. Program stanowi kontynuację idei projektu „Lubella inspiruje i edukuje”, która przez trzy edycje edukowała uczniów o potrzebie komponowania zbilansowanych i zróżnicowanych posiłków z uwzględnieniem produktów zbożowych.
Pięć porcji zdrowia w szkole
Program „5 porcji zdrowia w szkole” zakończył się sukcesem – zgłosiło się ponad 5 000 placówek. Skierowany do szkół podstawowych w całej Polsce program powstał, aby zwrócić szczególną uwagę na edukację najmłodszych w zakresie zrównoważonej diety, bogatej w warzywa, owoce oraz soki. Dzięki udziałowi w programie możliwe było zwiększenie świadomości dzieci, na temat znaczenia zbilansowanego odżywiania, ze szczególnym uwzględnieniem miejsca warzyw, owoców oraz soków w codziennym jadłospisie. Program dla szkół był częścią VII edycji kampanii „5 porcji warzyw owoców lub soku”, która właśnie dobiega końca.
5 porcji zdrowia w szkole
„5 porcji zdrowia w szkole” to program edukacyjny wspierający nauczycieli w przekazywaniu wiedzy na temat zasad właściwego żywienia, szczególnie na temat istotnej roli warzyw, owoców, a także soków w codziennej diecie. W ramach programu skierowanego do uczniów klas II i III szkół podstawowych z całej Polski nauczyciele otrzymali zestaw materiałów edukacyjnych opracowanych zgodnie z aktualnymi wytycznymi żywieniowymi m.in. sformułowanymi perz Instytut Żywności i Żywienia, które umożliwiły nauczycielom przeprowadzenie angażujących zajęć tematycznych. Program cieszył się dużym zainteresowaniem wśród edukatorów szkolnych jak i samych dzieci, co m.in. potwierdza liczba szkół, które wzięły w nim udział – zgłosiło się ponad 5000 placówek.
Trzy proste nawyki
O zdrowie należy dbać cały rok, ale w okresie jesienno-zimowym jesteśmy szczególnie narażeni na infekcje i przeziębienia. Dlatego warto podjąć wyzwanie i zadbać o proste nawyki, które w naturalny sposób pozwolą na wzmocnienie odporności organizmu. Te trzy proste kroki zwiększą szansę na pełne korzystanie z uroków jesieni i nadchodzącej zimy.
Naturalnie 5 porcji
Według ekspertów do spraw żywienia, prawidłowa dieta to 5 różnorodnych posiłków, spożywanych regularnie co ok. 3-4 godziny. Bez względu na porę roku podstawę codziennego menu powinny stanowić warzywa i owoce. Jesienią i zimą ich dostępność jest ograniczona, szczególnie produktów sezonowych, jednak nie oznacza to, że powinniśmy całkowicie zrezygnować z ich spożywania. Bowiem, przez cały rok możemy sięgać po niskoprzetworzone produkty powstałe z warzyw i owoców takie jak np.: soki czy musy. Szklanka soku także tego pasteryzowanego, dostępnego w opakowaniu kartonowym może stanowić 1 z 5 zalecanych dziennych porcji warzyw i owoców. Warto o tym pamiętać szykując codzienny jadłospis, gdyż prawidłowa dieta i regularnie spożywane posiłki, zapewniające właściwy bilans energetyczny, wzmocnią odporność, a tym samym pomogą w budowaniu bariery ochronnej przed infekcjami.
Mały gest - wielka radość
Święta Bożego Narodzenia to najbardziej rodzinny czas w roku – pełen bliskości i radosnych spotkań. Najbardziej czekają na nie najmłodsi, którzy z niecierpliwością wypatrują Świętego Mikołaja. Jednak, są wśród nas też dzieci, które – mimo, że także mają marzenia, nie zawsze spodziewają się prezentów pod choinką. Razem z wolontariuszami Fundacji One Day możesz to zmienić! Wystarczy przy okazji świątecznych zakupów sięgnąć po drobiazg, który jako swoje największe pragnienie w tabelę marzeń wpisał wychowanek jednej z placówek.
Na Święta Bożego Narodzenia czekamy cały rok. Ich atmosfera jest niepowtarzalna. Tworzą ją rodzinne spotkania, smak pysznych potraw i oczywiście prezenty pod rozświetloną choinką. Na te ostatnie czekają zwłaszcza najmłodsi, a rodzice z radością obserwują, jak ich pociecha cieszy się po rozerwaniu kolorowego papieru skrywającego jej wielkie marzenie. Jednak są dzieci, które nie mają bliskich, a Święta spędzają w domu dziecka. A przecież one też mają marzenia. Alex, lat 7 – Marzę o resoraku, jaki ma Bartek z 3c; 15-letnia Ola: Marzę o słuchawkach do telefonu, aby inne dzieci w pokoju nie musiały słuchać tego, co ja lubię – to tylko niektóre z pragnień podopiecznych domów dziecka. Niestety ich spełnienie nie zawsze jest takie oczywiste. Na szczęście każdy z nas może stać się Świętym Mikołajem i razem z Fundacją One Day sprawić, by tegoroczne Święta stały się dla tych dzieci równie magiczne jak nasze. Tak, by choć jeden dzień w roku był dla nich wyjątkowy.
Zapraszamy na Dzień otwarty do Kliniki Urody Żelazna 5
Serdecznie zapraszamy wszystkie osoby zainteresowane poprawieniem urody, komfortu życia i znalezieniem swojego miejsca na relaks.
11 listopada br. w godz. 15.00-18.00
W programie
15.00 Rozpoczęcie - Urszula Hajduczenia
15.15 Krótka lekcja brafittingu - BraZone
15.30 Jak olśnić uśmiechem - Klinika Stomatologiczna Edent
Czytaj więcej: Zapraszamy na Dzień otwarty do Kliniki Urody Żelazna 5
Zacznij od lekkiej
O tym, że sport to zdrowie, nie trzeba nikogo przekonywać. Sprzyja on także kształtowaniu tzw. profilu mistrza – cech pomagających osiągnąć sukces w życiu. Jednak z jego uprawianiem nie zawsze wiąże się prawidłowe odżywianie. Pod tym względem pozytywnie wyróżnia się ćwicząca młodzież z Regionu Wschodniego. Jak wykazało ogólnopolskie badanie #zacznijodlekkiej, ponad 30% aktywnych fizycznie nastolatków z tej części kraju je przynajmniej 3 porcje warzyw dziennie. Lepszy wynik (34%) osiągnęła tylko ćwicząca młodzież z południowego zachodu Polski.
Badaniem #zacznijodlekkiej objęto 1014 nastolatków – dziewcząt i chłopców w wieku 12-13 lat z wszystkich regionów kraju. 507 z nich uczestniczyło w programie Lekkoatletyka dla każdego (LDK). Druga połowa to młodzież niebiorąca w nim udziału. Wśród nich znalazły się także osoby ze wschodu Polski. Od czerwca do listopada 2017 r. porównywano je pod kątem: budowy ciała i sprawności fizycznej, sposobu odżywiania oraz kompetencji społeczno-emocjonalnych. Projekt przeprowadzili eksperci z Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego (SGGW) w Warszawie, Polskiego Związku Lekkiej Atletyki (PZLA) oraz Nestlé Polska. Na tak wnikliwe badanie pozwoliła im m.in. dokładna wiedza kiedy, jak często i jakie dyscypliny sportowe uprawia młodzież w ramach programu LDK. Wyniki projektu #zacznijodlekkiej mają wartość naukową. Podsumowano je w szczegółowym raporcie.
Nie daj się jesiennym infekcjom
Jesienią jesteśmy bardziej narażeni na zakażenia i infekcje, więc nasza odporność potrzebuje odpowiedniego wsparcia. Co powinniśmy jeść i jakich suplementów diety zażywać, żeby to była dla nas piękna pora roku, a nie zmora dnia codziennego?
Głównym powodem spadku odporności jest niewłaściwa dieta. Należy wzbogacić ją w składniki zawierające witaminę C, A, witaminy z grupy B, cynk i kwasy Omega-3. Zatem robiąc zakupy warto zaopatrzyć się w cytrusy, paprykę, natkę pietruszki, ryby. Dobrze też pamiętać o naturalnych „antybiotykach”, czyli czosnku, cebuli, miodzie. W menu powinny pojawić się sycące śniadania i ciepłe posiłki, np. zupy. Doprawiając je można śmiało wykorzystywać przyprawy takie jak: imbir, kurkuma, chili (lub do dań słodkich – cynamon, goździki), które wspomagają odporność.
Aktualności