Skończyłeś urlop lub wakacje? Poznaj wskazówki pozwalające łagodzić związane z tym mikrostresy
Letni relaks, długie spacery po plaży i beztroskie dni za nami — a teraz czas wrócić do codziennych obowiązków. Choć urlop i wakacje dają nam wytchnienie, ich zakończenie często wiąże się z mikrostresami, które mogą skutecznie utrudnić płynne przejście do pracy czy nauki. Jak pokazują badania przeprowadzone przez markę Orbit®, wielu Polaków odczuwa napięcie i spadek nastroju po zakończeniu wakacji. Jak sobie z tym radzić? Psycholog Magdalena Chorzewska podpowiada, jak sprawić, by powrót do codzienności był mniej stresujący i bardziej zrównoważony.
Trudne powroty
Mikrostresy to drobne, stresujące momenty, które występują regularnie. W danej chwili zazwyczaj nie znaczą dla nas wiele, jednak, jeśli nie zostaną rozwiązane – mogą narastać i powodować długoterminowe problemy z dobrym samopoczuciem.
Z badań przeprowadzonych przez markę Orbit® wynika, że dla 31% ankietowanych powrót do pracy, szkoły czy na uczelnię to jeden z najbardziej wymagających momentów w roku. Zakończenie urlopu dla wielu osób może wiązać się z trudnymi emocjami – 37% badanych przyznaje, że odczuwa wtedy stres, 25% mówi o smutku, a 22% doświadcza niepokoju.
Reakcje te wynikają przede wszystkim z konieczności powrotu do codziennych obowiązków. 41% ankietowanych przyznaje, że stresuje ich konieczność nadrobienia zaległości, a 28% odczuwa niepokój na myśl, że podczas ich nieobecności mogło wydarzyć się coś złego.
Wśród osób pracujących w biurze, mikrostresy wywołują m.in. liczba nieodczytanych e-maili (18%), konieczność spotkań ze współpracownikami (20%), oraz, co może zaskakiwać, rozmowy o wrażeniach z urlopu (19%). Dla uczniów i studentów głównym powodem mikrostresów jest konieczność wczesnego wstawania po długim okresie odpoczynku podczas wakacji – obawy te wyraziło aż 45% badanych.
Botaniczna odpowiedź na suche włosy
Latem myślimy głównie o ochronie SPF, jednak wsparcia potrzebują także nasze włosy. Zarówno wysokie temperatury, jak i kąpiele w morzu czy basenie odbijają się wyraźnie na ich kondycji. Nowa linia Nutrition od Yves Rocher, oparta na organicznym oleju z lnianki, została stworzona z myślą o włosach suchych i matowych.
Choć lato kojarzy się z beztroską, dla włosów to często czas osłabienia i utraty naturalnej równowagi. Promieniowanie UV narusza strukturę białkową włosa, uszkadzając wiązania i aminokwasy, z których jest zbudowany. To sprawia, że pasma tracą sprężystość, stają się łamliwe i matowe. Wysoka temperatura przyspiesza parowanie wody z ich wnętrza, co prowadzi do przesuszenia i szorstkości. Do tego dochodzą kąpiele w morzu i basenie, które naruszają naturalną warstwę ochronną włosów, czyniąc je jeszcze bardziej podatnymi na zniszczenia.
Z myślą o suchych, szorstkich i puszących się włosach powstała linia kosmetyków Nutrition od YVES ROCHER, która bazuje na wyjątkowym, roślinnym składniku – organicznym oleju z lnianki, pochodzącym wprost z serca Bretanii. Ma on udowodnione właściwości odżywcze i wysoką zawartość kwasu oleinowego. Bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, pomaga uzupełnić warstwę lipidową włókna włosa i natychmiast przywraca pasmom miękkość, blask i długotrwałe nawilżenie. Przyjemne w użyciu kremowe formuły sprawiają, że codzienna pielęgnacja zmienia się w prawdziwie relaksujący rytuał. Te kosmetyki idealnie wpisują się w potrzeby wymagających włosów!
W linii Nutrition znajdziemy dwa produkty do mycia włosów. Pierwszym z nich jest odżywczy szampon z olejkiem z lnianki (43,90 zł/300 ml). Ma jedwabistą, kremowo-perłową konsystencję, dzięki czemu jego każde użycie to czysta przyjemność. Formuła szamponu nie zawiera siarczanów i silikonów, dzięki czemu delikatnie oczyszcza i odżywia włosy. Po pierwszym użyciu przywraca im utraconą elastyczność i blask. Dla wyjątkowo suchych pasm, w tym także kręconych i falowanych, powstał odżywczy szampon w kremie z olejkiem z lnianki (49,90 zł/250 ml).
Koci Mrraj – Whiskas z wyjątkową odsłoną globalnej kampanii w Polsce
Whiskas, globalny lider na rynku karm od 1958 r., prezentuje kampanię ,,Koci Mrraj”, która jest polską odsłoną globalnego konceptu „Purradise”. Kampania, przygotowana we współpracy z ekspertami z Instytutu Nauki o Zwierzętach Waltham, została zaprojektowana, aby zabrać koty do krainy pełnej szczęścia i zaspokojonych kocich potrzeb. Marka zaprasza 7 sierpnia b.r. do specjalnej strefy Whiskas, przed wejściem do centrum handlowego Westfield Arkadia w Warszawie, gdzie każdy opiekun będzie mógł m.in. porozmawiać z behawiorystką o odpowiedzialnej opiece czy wziąć udział w spersonalizowanym quizie osobowości kota, który pozwala odkryć, jakiego typu osobowość ma ich pupil.
Koci Mrraj – podróż do świata kociego szczęścia
„Koci Mrraj” to szeroko zakrojona kampania, która w 2025 r. zadebiutowała w wielu krajach Europy, w tym w Polsce. W jej ramach marka przenosi koty i ich opiekunów do jednej z wyjątkowych wyobrażonych krain kociego szczęścia. Każda z krain odzwierciedla inny typ osobowości kota i odpowiadający mu produkt Whiskas.
Czytaj więcej: Koci Mrraj – Whiskas z wyjątkową odsłoną globalnej kampanii w Polsce
Letnie koktajle, które sycą
Wysokie temperatury, leniwe popołudnia i szybkie tempo wakacyjnych dni sprawiają, że latem jemy mniej – nie z braku chęci, ale z potrzeby lekkości. Apetyt spada, szczególnie w ciągu dnia, kiedy upał osiąga szczyt a my instynktownie unikamy ciężkich i gorących potraw. Zamiast obiadu czy śniadania coraz częściej szukamy czegoś, co nie tylko ugasi pragnienie, ale również odżywi, doda energii i... nie obciąży żołądka. Idealnym rozwiązaniem okazują się koktajle – szybkie i zaskakująco sycące.
Zblendowane owoce i warzywa, mleka roślinne, jogurty, orzechy, nasiona chia, płatki owsiane czy superfoods – odpowiednio dobrane składniki pozwalają stworzyć koktajle, które potrafią zaspokoić głód i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jedne działają jak poranny zastrzyk energii, inne jak szybki lunch, a jeszcze inne – jak regeneracyjny posiłek po treningu. Można je dopasować do diety, pory dnia, stylu życia, a nawet… nastroju.
Travelki od marki Fresh&Fruity
Marka Fresh&Fruity ponownie zaskakuje miłośników intensywnych smaków. Do linii Żelki Travelki dołącza nowy wariant - Żelki Travelki Kwaśne smaki Orientu. To wyjątkowa propozycja dla konsumentów, którzy traktują słodycze nie tylko jako przekąskę, ale i smakowitą podróż, odważną, egzotyczną i pełną wrażeń.
Nowe Żelki Travelki Kwaśne smaki Orientu to połączenie egzotycznych smaków Azji i tropikalnych owoców, zamknięte w unikalnych kształtach inspirowanych symboliką wschodu. Wśród nowych owocowych smaków znalazły się: grapefruit, pitaja, kiwi, granat, limonka i marakuja. Każda z żelek to mała smakowa przygoda, która przenosi do dalekich zakątków świata, od tajemniczych uliczek Tajlandii po egzotyczne ogrody Japonii.
Dzięki autorskiej, kwaśnej recepturze produkt trafia w gusta fanów wyrazistych doznań smakowych. Nowy wariant dostępny jest w wyrazistym graficznie, poręcznym opakowaniu 80 g.
Zadbaj o siebie wcześniej – kwas foliowy ma znaczenie!
Przygotowanie do ciąży to coś więcej niż zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Kluczowe znaczenie ma odpowiednia suplementacja kwasem foliowym, który może mieć ogromne znaczenie dla zdrowia przyszłego dziecka i samopoczucia mamy. Dlaczego kwas foliowy ogrywa tak ważną rolę?
Im wcześniej, tym… zdrowiej
Statystyki wskazują, że w Polsce na każde 1000 noworodków 2–3 rodzą się z wadami cewy nerwowej . Badania wykazały także, że 75% wad cewy nerwowej można uniknąć zażywając kwas foliowy . Kluczowy jest tu jednak czas rozpoczęcia suplementacji, bo jak rekomenduje Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników, u kobiet przygotowujących się do ciąży zaleca się suplementację folianami co najmniej 12 tygodni przed planowanym poczęciem.
Czytaj więcej: Zadbaj o siebie wcześniej – kwas foliowy ma znaczenie!
Botaniczny targ zmysłów od Yves Rocher
W sezonie wakacyjnym pielęgnacja to nie tylko rytuał – szukamy orzeźwiających zapachów, przyjemnych doznań sensorycznych, ochrony przed słońcem oraz dużej dawki glow. Francuska marka Yves Rocher od lat ma w swojej ofercie prawdziwy botaniczny targ zmysłów, który odpowiada na te potrzeby. O poranku obudzi was malina z ożywczą miętą, złote drobinki rozświetlą delikatnie muśnięte słońcem ramiona, a kultowe produkty Monoi pozwolą zatrzymać lato na dłużej – nawet w samym sercu miasta.
Eksplozja świeżości
Linia Bain de Nature to letnia pocztówka od Yves Rocher – pachnąca, zmysłowa i troskliwa. To seria stworzona z myślą o tych momentach, kiedy chcemy choć na chwilę uciec od codzienności i poczuć się jak na wakacjach. W Bain de Nature znajdziesz nie tylko żele pod prysznic i balsamy, ale też kremy do rąk, mgiełki do ciała i pomadki – wszystko, co potrzebne, by zadbać o ciało w rytmie slow beauty. Marka nie zapomina też o planecie – oferuje uzupełniacze żeli pod prysznic o pojemności 600ml (aż 90% plastiku z recyklingu!) i skoncentrowane formuły, idealne na letnie wyjazdy. 100 ml wystarczy aż na 40 kąpieli! A zapachy? Trudno im się oprzeć: Kokos, Mango&Kolendra, Wanilia Bourbon, Malina&Mięta, Owies&Gryka, Dzika alga&Koper morski, Oliwka&Petit grain, Argan&Płatki róż, Ziarna kawy. Każdy z nich to małe wakacje zamknięte w butelce.
Anatomia relacji. O związkach twarzą w twarz
Jak wyglądają współczesne relacje w Polsce? Czy nadal wierzymy w miłość na całe życie, potrafimy ze sobą rozmawiać i wspierać się w trudnych chwilach? Po sukcesie raportów „Seksualna mapa Polki” i „Zrozumieć męskość”, firma Gedeon Richter Polska postanowiła przyjrzeć się związkom. Tak powstał najnowszy raport „Anatomia relacji. O związkach twarzą w twarz”. To najbardziej kompleksowe spojrzenie na związki Polek i Polaków w 2025 r.
Związki to coś więcej niż wspólne mieszkanie czy status „w relacji”. To codzienność przeplatana czułością, zmęczeniem, rozmowami i milczeniem. Czasem uskrzydlają, innym razem wystawiają na próbę. W świecie, który ciągle pędzi, coraz trudniej o prawdziwe spotkanie – twarzą w twarz. Raport „Anatomia relacji. O związkach twarzą w twarz”, przygotowany na zlecenie Gedeon Richter Polska, zagląda pod powierzchnię – tam, gdzie rodzą się potrzeby, frustracje i tęsknoty. Pokazuje, jak naprawdę kochają dziś Polki i Polacy. Czy się wspieramy? Czy potrafimy rozmawiać o emocjach? Czy jesteśmy razem… czy tylko obok siebie? To zaproszenie do szczerej rozmowy – nie tylko o związkach, ale też o nas samych.
Chwila tylko dla siebie
Badania pokazują, że niemal 31% Polaków wykorzystuje medytację, by zadbać o chwilę dla siebie i ograniczyć wpływ mikrostresów. Z okazji Światowego Dnia Medytacji Magda Chorzewska, psycholog zwraca uwagę na znaczenie codziennej medytacji jako narzędzia wspierającego dobrostan psychiczny.
Mikrostresy to drobne, stresujące momenty, które występują regularnie. W danej chwili zazwyczaj nie znaczą dla nas wiele, jednak, jeśli nie zostaną rozwiązane – mogą narastać i powodować długoterminowe problemy z dobrym samopoczuciem. Badania wskazują, że pokolenie Z odczuwa większy poziom stresu niż wcześniejsze generacje w ich wieku, na co wpływa dominacja negatywnych wiadomości oraz nieustanna obecność w mediach społecznościowych. Z badania przyprowadzonego na zlecenie Mars Wrigley wynika, że aż 31% przedstawicieli pokolenia Z i młodych millenialsów w Polsce doświadcza 2-3 mikrostresów dziennie.
Jak poprawić jakość snu
Wiosna to czas odnowy – nie tylko dla przyrody, ale również dla nas samych. Po zimie, pełnej długich, ciemnych dni, nadeszła pora na zregenerowanie sił, wyjście na świeże powietrze i odzyskanie witalności. W tym okresie szczególną uwagę warto poświęcić nie tylko diecie, ale także jakości snu. W końcu to właśnie odpoczynek jest podstawą zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale jak poprawić jakość snu, aby budzić się pełnym energii? Kluczem jest odpowiednia dieta, bogata w składniki odżywcze, które wspierają nasz organizm nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy, gdy regeneruje się on najbardziej.
Sen a dieta: jakie produkty wpływają na nasz nocny odpoczynek
Sen to jedna z najważniejszych funkcji organizmu. Dzięki niemu odbudowują się komórki, regeneruje nasz układ nerwowy, a umysł odzyskuje równowagę. Warto jednak wiedzieć, że dieta ma ogromny wpływ na jakość tego odpoczynku. Okazuje się, że niektóre produkty spożywcze pomagają zasnąć szybciej, a inne poprawiają jakość snu, sprawiając, że stajemy się mniej pobudzeni w nocy i budzimy się bardziej wypoczęci. Choć nie istnieje jedno jedzenie, które sprawi, że zaśniemy w mig, odpowiednia kombinacja składników odżywczych może znacznie poprawić nasz nocny wypoczynek.
Jednym z głównych czynników, które wpływają na sen, jest poziom serotoniny, znanej również jako hormon szczęścia. Wpływa ona na produkcję melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za nasz rytm dobowy i jakość snu. Okazuje się, że istnieje szereg produktów, które wspomagają produkcję serotoniny i melatoniny. Do takich należy banan. Choć często kojarzymy go z energetyzującą przekąską, banany zawierają również spore ilości magnezu i potasu, które pomagają w rozluźnieniu mięśni i ułatwiają zasypianie. Dodatkowo, zawartość witaminy B6 w bananach wspomaga przemianę tryptofanu, aminokwasu, który ma kluczowe znaczenie w produkcji serotoniny. Jedzenie banana przed snem może więc pomóc nam się wyciszyć i przygotować do nocnego odpoczynku.
Aktualności